铁元素|关于铁元素的9大好处，快来了解一下吧
1、让皮肤更加红润
皮肤苍白和黑眼圈是缺铁引起的贫血迹象 。 铁的缺乏导致血红蛋白水平降低 ， 从而导致流向皮肤的氧气量减少 ， 让皮肤失去红润的光彩 ， 显得更加灰黄 。 在日常饮食中 ， 摄入富含铁的食物可以使皮肤更加红润 。
2、加快伤口愈合
铁在加速伤口愈合过程中也起着重要作用 。 铁有助于红细胞的形成 ， 红细胞是血红蛋白最基本的成分 ， 可在人体中运输氧气 。 没有适当的氧气供应 ， 伤口就无法愈合 。
3、防止脱发
缺铁也会导致脱发 。 低铁含量会增加头发掉落的速度 ， 对于很多女性来说更是如此 。 铁还可以通过增加氧气和养分流向发根和头皮 ， 帮助改善头发的质感和健康状况 。
4、让人充满活力
铁在体内充当氧气的载体 ， 并将其转移到肌肉和大脑 ， 从而提高了身体机能和精神状况 。 体内铁含量低会使人注意力不集中 ， 易怒和疲劳 ， 补铁有助于改善运动表现 ， 让人更有精神 。
5、增进食欲
补铁可能有助于增加食欲 。 对于很多胃口不好的人来说 ， 不妨选择含铁量高的食物 。
6、增强肌肉功能
铁对于改善肌肉健康也非常重要 。 铁有助于产生肌红蛋白（一种肌肉蛋白） ， 从血红蛋白中携带氧气并将其存储在肌肉细胞中 ， 有助于肌肉的收缩 。
7、促进大脑发育
新妈妈必须确保宝宝的饮食中富含铁 ， 以确保大脑健康发育 。 体内缺乏会影响婴儿的认知 ， 运动 ， 社交情感和神经 。
8、增强免疫力
铁对健康的另一个好处是其增强免疫力的能力 。 铁对免疫功能的影响很大 ， 例如有助于T淋巴细胞的分化和增殖以及对抗病原体的活性氧的产生 。
9、缓解经前综合征的症状
【铁元素|关于铁元素的9大好处 ， 快来了解一下吧】高铁摄入可以缓解经前综合征症状 ， 例如头晕 ， 情绪波动 ， 高血压等 。 饮食中富含铁的女性与铁含量较低的女性相比 ， 患经前综合征的风险较低 。
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