|原来这个时间泡脚效果最好！聪明人的10大黄金养生时间，学到就是赚到( 二 )
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所以 ， 这时喝茶不仅能补充身体的水分 ， 能起到润肠通便的效果 。
小健建议大家喝一杯绿茶或铁观音茶 ， 有一定的降肝火、消炎等功效 。
运动锻炼：下午4点至6点
早上时 ， 人体的交感神经处于兴奋状态 ， 大部分人的血压、心率都相对较高 。 尤其是老年人 ， 晨练增加心脑血管疾病的风险 。
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【|原来这个时间泡脚效果最好！聪明人的10大黄金养生时间，学到就是赚到】而下午锻炼则对身体更有益 ， 有氧代谢能力会比其他时段高出4% ， 耐力更好 。
加之 ， 下午4点至6点是一天中体温最高的时段 ， 能够让肌肉保持弹性 ， 有效降低肌肉拉伤的可能性 。
晚上：全身心“放松”
泡脚：晚上9点
晚上9点是肾经气血较为衰弱的时候 。
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此时泡脚 ， 能增加热量 ， 促进血管扩张 ， 使体内血液回流 ， 达到护肾、养肾的效果 。 同时 ， 此时泡脚能缓解一天的疲劳 ， 促进睡眠 。
泡脚的水温不宜过热 ， 约在40℃即可；泡脚的时间控制在30分钟内 ， 最好是泡到微微出汗 。
?小贴士
有脚气者、脚伤者、炎症者不宜泡脚 。
喝牛奶：睡前半小时
晚上零点后 ， 血液中钙的水平逐渐降低 ， 骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中 ， 以维持稳定的血钙浓度 。
而牛奶含有丰富的钙 ， 在睡前半小时喝一杯牛奶 ， 钙可以慢慢被吸收 ， 补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 ， 防止骨钙流失和骨质疏松 。
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中老年人在睡觉前饮用效果不错 ， 还有熬夜人群用牛奶代替夜宵 ， 相对更营养 。
护肤：晚上11点后
夜间皮肤进入更新与修复的阶段 ， 很适合护肤美容 。
晚上11点后 ， 细胞生长和修复最旺盛 ， 细胞分裂的速度要比平时快8倍左右 ， 肌肤对护肤品的吸收力强 。
这时应使用富含营养物质的滋润晚霜、促进胶原蛋白产生的抗衰老修复护肤品 ， 使保养效果发挥到最佳状态 。
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试一试按照这些时段来养生 ， 并且坚持一段时间 ， 相信你的身体会有不少变化！
图文 / 健康圈
编辑 / 高磊
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