走路|经常走路好处虽多，不是越多越好，60岁以上老人每天走多少路为好( 二 )
既然如此 ， 每日步行多少步 ， 才能既不伤身体 ， 又能起到锻炼效果呢？
根据中老年人体质、健康情况不同 ， 所以对步数也没有硬性的要求 。 通常情况下 ， 每日步行维持在6000步左右 ， 就是最佳的状态 ， 也就是相当于3-4千米的距离 。
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但是 ， 这6000步并不是全天的行走步数 ， 而是一次性匀速走完 ， 如果换算成时间 ， 就是30-40分钟左右！
最后还要提醒中老年朋友 ， 如果自身已经出现了下肢关节疾病 ， 又或者是有较为严重的心血管疾病 ， 应适当缩短锻炼时间和减轻运动强度 。 如果在最初就开始剧烈的活动 ， 对疾病控制十分不利 ， 循序渐进才是正确做法 。
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