牛奶|【警惕】4岁儿子查出脂肪肝、高血糖！爸妈吓懵：这种牛奶再不敢多喝了( 二 ) 饮料|营养|孩子|

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其次，从营养成分上来看，牛奶的乳蛋白含量要远远高于乳饮料。
有专家曾明确指出， “含乳饮料的营养价值只有牛奶的三分之一左右”的说法是可以接受的。因此，单单从蛋白质大类来看，要是想通过乳饮料来补充，那喝的量可能是牛奶的3倍左右。
而且，多数乳饮料的含糖量较高，长期饮用并不健康。
乳饮料真相
花生牛奶是牛奶吗？
花生牛奶虽然是乳白色的，其实并不一定是牛奶，产品种类上一般会标明是一种“饮料” ，在配料表中一般也是水、白砂糖、花生、核桃排在前面，至于乳粉或牛乳的添加量较少。
核桃乳是乳吗？
在“核桃乳”的下面往往会有一行小字标明它也是一种植物蛋白“饮料” ，有些核桃乳的配料表中甚至没有添加任何乳类成分，营养成分表中的蛋白质含量也是远低于相关乳制品国家标准。
【牛奶|【警惕】4岁儿子查出脂肪肝、高血糖！爸妈吓懵：这种牛奶再不敢多喝了】高钙牛奶是牛奶吗？
有的高钙牛奶在产品类型标明是“含乳饮料” ，就是说它是一款饮料，里面加了乳，可能是牛乳、也可能是复原乳、乳粉、炼乳、奶油等，而且复原乳的添加量消费者也是未知的。
在市售某品牌的高钙牛奶营养成分表中，蛋白质含量为2.0g ，看起来好像是比一般的乳饮料蛋白质含量高，但其实它是2.0g/200ml ，也就是说它的蛋白质含量还是和普通的乳饮料相同，只有1.0g/100ml ，综合参考下可以发现这款牛奶的“乳类”的添加量其实应该是很少的，蛋白质含量远不及灭菌乳的相关国家标准（≥2.8g/100ml）。
果粒牛奶是牛奶吗？
在很多牛奶或酸奶配料表中，会标明生牛乳的含量，如生牛乳（≥80%）。也有些商家会标明其牛乳添加量为≥90g/份，如果购买时不注意看“单位” ，可能会觉得其牛乳添加量比上面的80%要多，其实细细一算，按照一瓶的容量250毫升来算，这个添加量也就只占到了36% 。
如果牛奶后加了“饮品”、“饮料” ，一般都不太建议在日常生活中将其作为蛋白质和钙的乳制品补充来饮用，除了蛋白质的含量不足以外，大部分的“饮品”或“饮料”中添加了大量的添加糖，摄入过多的会可能会造成龋齿、超重或肥胖的问题。
买"奶"小妙招
在购买时，如何区分开牛奶和乳饮料，才不会买错呢？小编给你准备了3个实用的办法。
1、看产品类型/食品类别
（许多产品在正面写着较明显的***奶/牛奶，但其实在你注意不到的地方用相对较小较轻的字体写着***饮料/饮品）一般情况下其产品类型会在配料表之前标明。
2、看配料表
按法规要求，配料表是按照原料的含量从大到小排列的。
也就是排在配料表首位的是含量最多的原料：