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女性|日常生活当中如何远离卵巢早衰

女性应该注意卵巢的保养方法，避免造成卵巢功能受到影响，很多的女性会出现卵巢早衰，这无疑给女性的生活带来了很大的打击，很多的女性因为这样的现象会面临很多痛苦，而且还会造成阴道干涩，那么，日常生活当中如何远离卵巢早衰?
1.饮食：女性应坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒。
【 女性|日常生活当中如何远离卵巢早衰】2.睡眠：良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
3.改良避孕方法，减少人工流产：一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能。
4.关注月经：卵巢早衰是有先兆的，在发病前多出现月经减少—月经稀发—闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，才着了急。
5.情绪调节：人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，因此女性应学会把握良好的心态，学会排解不良情绪，以免降低机体的抗病能力。
女性卵巢早衰预防
1.坚持喝牛奶，多吃鱼、虾及新鲜的水果和蔬菜：保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒类制品。
2.保持良好睡眠以延缓卵巢早衰：临床发现一些女性长期睡眠不足，在不知不觉中透支了自己的健康。
3.掌握避孕方法，减少人工流产：如果反复多次人工流产，一次次扰乱正常的内分泌系统，会造成体内看不见的损伤，渐渐地使其功能衰退。
4.重视月经的改变以及卵巢早衰先兆：如出现月经少、月经稀、闭经等情况，要及时检查就医。
5.学会情绪调节：防止不良情绪干扰女性内分泌功能和免疫系统，降低机体的抗病能力。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，保持精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
平时大家需要进行坚持减肥，一定要注意营养搭配，但是，避免过度肥胖也要注意避免过度减肥这样容易造成出现性激素分泌不足，会导致卵巢功能不断减退，造成卵巢早衰的出现，因此平时生活当中，要注意保持好的心态，而且要注意身体的调节。


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