生活养生|养生也有黄金时段，看看你应该怎么做？
养生保健为了取得良效要讲究一定的方法的 。 另外注意的是时间问题也不可忽视 ， 下面教你把握下面几个黄金时间让保健事半功倍 。
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1.餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶 ， 其实很不科学 。 盲目喝茶 ， 不仅起不到保健的作用 ， 甚至会让身体越喝越差 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰铁的吸收 ， 时间长了易诱发缺铁性贫血 。 餐后1小时为饮茶的最佳时间 。 喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶 ， 否则茶会稀释胃液 ， 降低消化功能 ， 时间久了容易引起胃炎 。
2.吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低 ， 最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上19时服用 ， 比起早上服用 ， 疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低 ， 因此 ， 临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用 。
3.洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒 ， 这样很难有效清除手上的细菌 。 人的一只手上就约沾附有40多万个细菌 ， 如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯 ， 很有可能使病菌乘虚而入 。 在洗手时 ， 一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒 。 如果把握不好时间 ， 可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌 。
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4.最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性 ， 酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死 ， 酸奶的保健作用就会减弱 。 而饭后2小时左右 ， 胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 ， 此时喝酸奶效果好 ， 尤其是晚饭后2小时更是最佳选择 。 从补钙的角度来看 ， 睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好 。
5.下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内 ， 人的体温上升 ， 肌肉的力量和弹性达到顶点 ， 而且肺活量和心脏功能更强 。 同时 ， 您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最好 ， 尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
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6.看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内 ， 品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡 ， 有助于消化 ， 还能促进脂肪燃烧 。 如果喜欢甜点的话 ， 最好选择在11点前进食 ， 此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉 ， 基本上不会在身体内囤积起来 。 如果想减肥 ， 建议将晚饭时间提前到18点之前 。
7.睡眠时间并非越长越好
【生活养生|养生也有黄金时段，看看你应该怎么做？】最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间 ， 过长或过短都不利于健康 。 研究表明 ， 如将睡眠时间减少或是增加 ， 患心血管疾病的风险都有可能增加 。
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