关节骨头|你的膝关节活动时候“咔咔响”吗？
在生活中 ， 你有没有这样的经历：蹲下站起来的时候 ， 膝关节有时候会发出咔咔响声 ， 这种响声总会让人心神不安 ， 生怕膝关节出现毛病 。 为什么我们的身体关节会响 ， 难道真的是身体在报警吗？
膝关节出现咔咔响 ， 可能是膝关节里的滑液不足导致的
这种滑液是存在于关节的空隙中 。 这些滑液也不是一直存在的 ， 而是关节活动时 ， 挤压滑膜 ， 产生滑液 ， 这样起到润滑关节的作用 。 如果平时缺少运动 ， 滑膜缺少来自外界的挤压 ， 滑液就会变少 ， 缺少了润滑的关节就会出现所谓的“咔咔响” ， 给人一种膝盖被摩擦的感觉 。 医学上叫这类的症状为“膝关节弹响” 。
【关节骨头|你的膝关节活动时候“咔咔响”吗？】
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膝关节弹响一般可分为两种 ， 一种是生理性的 ， 另外一种是病理性弹响 。 大多数的膝盖弹响属于生理性的 ， 虽然会发出声音 ， 但是身体的其他部位并没有不适 ， 对膝盖并没有什么危害 。 像这样的情况并不需要特别的处理 ， 也不用过分担忧 。 病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外 ， 还伴随着其他的症状 ， 如膝关节酸痛、肿胀 ， 那么就预示着膝关节有问题了 。
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如果膝关节出现病症 ， 该如何养护呢？
1、控制体重 ， 膝关节是支撑人体上半身的重要关节 ， 随着体重的增加 ， 人体对膝关节的负重和压力随之增加 。 所以保持一个健康的体重 ， 可以减轻膝关节的负重 。
2、改变生活习惯 ， 避免反复下蹲运动 ， 或长期下蹲 ， 避免爬山或上下楼同样也要避免如冲撞、深蹲的运动 ， 这些运动会带给关节巨大的压力 ， 登山、爬楼梯带给髌股关节很大的压力 。
3、坚持适度合理运动 ， 关节经常运动 ， 能让关节软骨受到适当刺激 ， 促进新陈代谢 ， 这样关节滑液才能在关节内到处流动 ， 起到润滑和提供营养的作用 。 适当的运动 ， 例如：散步、慢跑、骑行、游泳等 。
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4、适当补钙 ， 多吃一些含钙丰富的食物 ， 促进钙的吸收利用 ， 如牛奶、稻类、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物 。 适当时可加吃一些钙片 。 另外 ， 在日常生活中 ， 增加运动和日晒也很重要 。
5、注意保暖 ， 膝关节由于缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护 ， 局部热量容易散失 ， 温度常比其它部位低 。 膝关节如果遇到湿寒 ， 会影响局部的血液循环 ， 加速衰老
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