中医刘医生|女性多吃3种食物，营养又健康，排毒减肥，预防便秘，夏日炎炎
西兰花
西兰花的学名叫做花椰菜 ， 也常被称为菜花 ， 有绿色和白色两种 ， 不过它们的营养成分基本相同 ， 都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质 。 可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇 ， 促进新陈代谢以及毒素的排除 ， 起到瘦身的效果 。 别看西兰花含有这么多的营养素 ， 但是它的热量却很低 ， 减肥人士完全可以放心的食用 。 西兰花的口感非常好 ， 饱腹感又很强 ， 所以可以制作成各种美味的瘦身食谱 。 对身体有好处 ， 可以适当吃一些 。
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菠菜
很多人都知道吃菠菜可以补血 ， 其实是菠菜中铁和叶酸的功劳 ， 100克菠菜含叶酸347微克 。 常吃菠菜 ， 对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用 ， 能防止夜盲症 ， 养护血管 ， 增强抵抗力 ， 促进儿童成长 。 另外 ， 菠菜能促进胰腺分泌 ， 有助消化 ， 丰富的纤维素 ， 还能预防便秘 ， 排毒清肠
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【中医刘医生|女性多吃3种食物，营养又健康，排毒减肥，预防便秘，夏日炎炎】菠萝
菠萝含有的维生素A、钾、磷、钙等多种元素 。 可以很好的帮助人体补充水分 ， 既达到解渴的效果同时也有利尿的作用 。 此外 ， 其中含有的纤维素可以促进肠道蠕动 ， 起到排便的作用 ， 进而能预防便秘 。
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