江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > 资讯 > >

调整|考前必看！长春中考考生如何缓解压力？

_原题为 考前必看！长春中考考生如何缓解压力？
对于今年的考生来说 ， 2020年是不平凡的一年 ， 考生面对的不仅是试卷 ， 还有疫情的影响和炎热的高温 ， 面对这些突如其来的变化和种种压力 ， 我们应该怎么做呢？跟着韦思蔚莱教育小编一起了解下 。
如何缓解考前压力？
01
自我鼓励 ， 强化自信心
要以一些正面的话术鼓励自己 ， 例如：我这门考的不错、进步很大等等 。 这也是一种心理暗示 ， 良好的自我暗示 ， 可以驱散忧郁 ， 恢复自信 ， 激发兴奋点 。
02
转移情绪 ， 调节心理
在迎考复习中 ， 要将自己的情绪调整到最佳状态 。 情绪紧张的时候 ， 听听轻音乐 ， 或伸伸手 ， 弯弯腰 ， 摇摇脖子；或漫步户外；或与同学聊聊天 ， 幽默一下 。 考场上可做做深呼吸、望望窗外 。
03
饮食\运动解压法
适量的运动不仅可以舒缓压力 ， 通过饮食可以调整一下自己的心理状态和健康 ， 多吃一些水果蔬菜 。 避免吃过多油炸油腻的食物 ， 再结合适当的运动 ， 还能保证良好的身体状态 ， 可谓一举两得 。
对考生家长的建议
【调整|考前必看！长春中考考生如何缓解压力？】01
保持客观与平常心
家长要调整好自己的心态 ， 保持客观、平和心态 ， 不要无形中给考生造成心理压力 。
02
营造良好气氛
不要把对孩子的爱和成绩做直接关联 ， 给孩子更多的鼓励和赞扬 ， 给他足够的信心 ， 营造良好的学习环境 ， 避免制造不必要的紧张、焦虑气氛 。
03
关注孩子身体健康
注意孩子的日常饮食 ， 让孩子保持健康状态 ， 迎接即将到来的考试 ， 同时调整好孩子的生活作息和习惯 。


    推荐阅读


    上一篇：高考|青岛交警护航高考!出动警力9200余人次,设置执勤岗位690处

    下一篇：青岛交警|曝光！青岛交警公布2020年7月份十大交通安全高风险运输企业