营养师彭鑫蕊|4个在家自己就能做的体检方法，不花一分钱，看身体有没有衰老据调查显示

据调查显示，我国人体检意识较差，很少有人愿意花钱在每年的体检上，而长寿大国日本人就不一样，他们非常重视体检，每隔一段时间都要给身体做检查，以便于后面的预防、治疗。

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在这方面我国人应该加强体检意识，针对不同年龄不同的人群，定期做体检，一是可以帮助大家更早的发现疾病，达到预防和治疗的目的，二是可以更清楚的了解自己的身体健康情况，从而提高身体质量，改掉不良的生活习惯。
如果你实在没有时间，平时的工作比较忙，那么教你几个在家自己就能做的体检方法，不花一分钱来看看身体有没有衰老。

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看心脏健康：
根据目前标准，人在静止状态下测出来的心跳，每分钟心跳次数要在60次到100次的范围内，如果超出100次，要注意在测量之前是否喝了咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，可待会再次。
在家里大家可以多测量几回，如果每次心跳都过快，要注意心脏健康，或是贫血、甲亢引发的现象，及时去医院检查。

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看内脏健康：
内脏主要看男性女性的腰围标准，我国男性腰围的健康标准是要在85cm以下，女性健康腰围的标准是在80cm以下，如果腰围超出健康范围，说明你腹部的脂肪在慢慢沉积，尤其是中老年人比较明显，看起来就像是“游泳圈” 。
大家不要以为这是正常现象，合理的控制身体健康需要保持正常腰围，腰围肥胖通常是机体在亮黄灯了，长期维持会增加肥胖、高血压、高血脂等多种危险。
在国外的一项研究还发现，腰围大的人实际寿命要短，也就是说腰围越大越可能影响到一个人的寿命。

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看血脂健康：
知道一个人血脂水平，在不去医院检查时，我们可以观察眼睛。如果眼睛，特别是眼睑的周围出现了黄色、橘黄色的隆起，或者是在眼睛周围出现了黄斑。
【营养师彭鑫蕊|4个在家自己就能做的体检方法，不花一分钱，看身体有没有衰老】在这些症状的基础上，还伴有四肢乏力、精神状态差，要注意高血脂。

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看颈椎健康：
如果你每天都有腰酸背痛、颈椎上的不适，在每次转动脖子时都会感觉不适，如酸疼、乏力等，很可能是颈椎出现了问题，在这种情况下要特别避免生活中的久坐，当你坐着的时间超过了半个小时，到一个小时就是久坐了。
同样避免的还有久站、久躺，长时间不舒服就要去医院就诊。
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营养师彭鑫蕊|4个在家自己就能做的体检方法，不花一分钱，看身体有没有衰老

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