绿眼说生活|老年人养生 春天老年人养生须知
1、久坐伤肉 。
长期坐着 ， 易发生肌纤维萎缩 ， 肌肉力量减弱 。 老人入座时 ， 动作要轻、平稳 ， 入座后姿势要端正 ， 上身正直 ， 自然放松 ， 下肢自然屈曲 ， 不要含胸弓背 ， 更不要跷二郎腿 。 坐一段时间后应起来走动一下 ， 使被牵拉的肌肉和韧带得以放松 。
2、久立伤骨 。
久站不动 ， 躯体重量全由下肢承担 ， 易发生下肢静脉血液上行回流不畅 ， 不仅使脚软、足麻 ， 足背踝部浮肿 ， 且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病 。 老人站立时 ， 身体应自然、平稳、端正 ， 上肢自然下垂 ， 挺胸收腹 ， 上身不要倾斜 ， 下肢均匀受力 。 
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3、久卧伤气 。
睡觉时新陈代谢降低 ， 体表及内脏血管收缩 ， 血流缓慢 ， 气血运行不畅 ， 易造成精神不振 。 老人的床不宜太软 ， 以硬板床加较软较厚的褥垫为宜 ， 睡眠8小时足矣 。
4、久行伤筋 。
不拘形式的大步走 ， 可使全身关节筋骨得到适度运动 ， 对身体的新陈代谢会有良好的促进作用 ， 有利于提高肌体的抗病能力 。 但要量力而行 ， 适可而止 ， 不管不顾的长途步行 ， 容易发生脚筋扭伤 ， 跌倒或其他心血管意外疾病 。
5、久视伤血 。
【绿眼说生活|老年人养生 春天老年人养生须知】看书及观赏山水风景等 ， 可以使人精神愉快、脾胃健康 ， 这就是视养血的道理 。 不过久视则伤血 ， 必须注意掌握分寸 。 中医认为目得血而能视 ， 人到老年 ， 眼睛本已昏花 ， 倘若用眼过度 ， 不仅会损伤眼睛的视物功能 ， 还会伤血耗气 ， 导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠 。 一般来说 ， 65岁以上的老人 ， 看书、报、杂志或电视的时间以1-2小时为宜 。
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