延年益寿|饮食养生真的不难！多吃这5类食物，你的身体会感谢你( 二 )
当然仅仅补钙还是不够的 ， 还需要结合锻炼 。 多走路 ， 少坐车 ， 能去健身房当然最好 。 适量的运动可以帮助钙的吸收 。
水：为身体排毒
很多人都忽略了水这种关键的营养成分 。 对 ， 没错 ， 它是人体必需的七大营养素之一！
本文插图
足量的水不仅可以帮助身体维持新陈代谢 ， 还有助于纤维素发挥正常的作用 。 另外 ， 缺水还会导致皮肤老化 。 因此学会每天主动喝2000ml以上的水是保持身体健康的必修课 。
如果不爱喝白开水的话 ， 加几片柠檬或是橙子也可以 ， 但切记不要放糖 。
【延年益寿|饮食养生真的不难！多吃这5类食物，你的身体会感谢你】养成健康的生活方式不是一朝一夕的事 ， 健康的饮食在短期可能对身体影响不明显 ， 但坚持数年甚至数十年绝对会让你有远超同龄人的健康体魄 ， 为了自己的晚年 ， 加油吧！
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