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中考|中考啦，考生家长该干点啥？来看教育专家开出的正负面“行为清单”

大河网讯（记者 张楠）马上就要中考 ， 此时此刻家长的心情一定是既兴奋又紧张 。 在临考和考试的这几天 ， 家长做哪些事情可以有效为孩子提供更多的帮助？7月13日 ， 大河网记者采访了郑州外国语学校教育集团朗悦校区副校长袁艳磊 ， 请他为家长列出正面行为和负面行为清单 ， 以便应对孩子在这几天的各种反应 。
中考|中考啦，考生家长该干点啥？来看教育专家开出的正负面“行为清单”
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【中考|中考啦 ， 考生家长该干点啥？来看教育专家开出的正负面“行为清单”】▲中考期间必做工作正面清单
1.保持一个平和的心态 。 中考这几天 ， 很多家长都在陪伴孩子 ， 这个时候父母保持一个平和、阳光、积极、乐观的心态 ， 会让孩子感受到舒适和自信 ， 会给孩子传递一份好心情 。 如果说心情是大海 ， 那么心思就是海上的小舟 ， 平静的心才能载着思想的小舟畅游 。 心情乱则会让人内心失去条理、失去秩序 。 这几天家长多倾听少说话 ， 可以多一些表情语言 ， 如一个微笑、一个淡定的眼神 ， 多一些身体语言 ， 如拥抱、竖起大拇指、保持加油的POSE！作为家长 ， 调整好自己的心思和心情 ， 孩子的心才会安下来 ， 才会有一个好心情 。
2.有一份科学的时间表 。 中考期间 ， 多数孩子要么在家居住 ， 要么在考点附近的酒店居住 ， 无论住在哪里 ， 大家都要有一份科学的时间安排表 ， 这份时间安排表最好和学校的作息时间大体一致 ， 便于保持生物钟的稳定 ， 保持适度紧张的节奏 。 同时 ， 还要计算好居住场所和考点之间的距离 ， 便于合理安排往返时间 。
3.提供一份营养的套餐 。 中考时间相对较长 ， 孩子耗神费力 ， 一份营养的套餐可以助力孩子保持充沛旺盛的精力 。 中考期间 ， 考生的饮食要保证安全 ， 保持清淡营养 。 建议在正规的卫生条件好的餐饮饭店就餐 ， 如在家用餐 ， 一定要保证采购的食品原料新鲜 ， 烹饪过程要烧熟煮透 。 就餐要注意荤素搭配、平衡膳食 ， 多食富含膳食纤维、维生素的新鲜蔬菜、水果 ， 不暴饮暴食；少吃油腻和生冷食品 ， 尽量不食用四季豆、野生蘑菇、野菜等易引起身体不适的食品 ， 不生食海产品 。
3.有一张安全的路线图 。 中考期间 ， 大多数学生要往返于考点和住宿场所 ， 距离长短不同 ， 选用的交通工具不同 ， 花费的时间也不同 ， 为此家长要根据考点周边交通状况 ， 合理选用交通方式 ， 计算好往返时间 ， 制定一条安全畅通的路线图 。 在往返途中 ， 最好有家长的接送和陪伴 ， 确保往返途中的安全 。
4.有一套积极心理暗示 。 用心的家长往往会设计一些鼓励孩子的具有祝福意义的服装或者动作 ， 比如穿旗袍意味着旗开得胜 ， 手持向日葵寓意一举夺魁 ， 手持红伞寓意鸿运当头 ， 这些“花式”助考不仅是考场外的一道亮丽的风景线 ， 也可以很好地为考试加油助威！这个时候 ， 家长还可每半天给孩子写一张祝福卡片 ， 悄悄放在餐桌旁 ， 还可以和孩子击掌助威等等 ， 传递积极的正能量的心理暗示 。
▲中考期间家长言行负面清单
1.不要催 。 中考期间的每一个时间节点都有明确的提示 ， 一定要相信孩子已经牢记于心 ， 一定要相信孩子已经科学安排 ， 此时我们最好的行为就是温暖陪伴 ， 千万不要催着睡觉催着起床催着吃饭催着上考点 ， 容易催得孩子心烦意乱 。
2.不要问 。 每场考试结束后 ， 家长一定不要问“考得怎么样”“题难不难”或者“感觉怎么样”等问题 。 因为这些问题有些孩子真的不知道如何回答 ， 反倒徒增孩子不耐烦的情绪和心理负担 。 考过就是过去了 ， 好好准备下一科才是王道 。
3.不要比孩子还紧张 。 中考对孩子意义重大 ， 这个时候家长要做好孩子的“定海神针” ， 千万不能比孩子还紧张 ， 更不能遇到一点问题或者一点意外就情绪失控 。 有问题可以向考点学校或者老师反映 ， 一定会得到妥善解决 。


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