饮食减肥|肚腩大的人，谨记4个饮食方法，让你腹部变平坦
走在大街上 ， 挺着“将军肚”的人随处可见 ， 为什么现在“将军肚”的情况这么多呢？这个是因为随着生活条件的不断提升 ， 人们的生活水平也随之不断提升 ， 而且还有很大一部分原因是工作繁忙 ， 缺乏运动 。
过了25岁人的新陈代谢开始降低 ， 代谢无法再消耗我们摄入的所有热量 ， 长期的堆积 ， 自然而然也就会变胖了 。 
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肚子是肥胖的基本特征 ， 肚子肥胖以后接着就到了四肢 ， 当你的脂肪含量达到一定值后 ， 就会严重带来对身体的危害了 。
而且因为身材臃肿 ， 会让你显得更加的老和油腻 。 如果不想变成有你大叔或者大婶的你们 ， 一定需要注意了 。 在饮食中一定需要谨记这四个饮食习惯 。 
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一、坚持清淡饮食 ， 营养均衡 。
因为工作繁忙经常点外卖吃 ， 但是外卖的油盐含量都超级高 ， 所以要想瘦下来 ， 最好自己选择做饭 。 我们在选择的食材的还说可以选择那些热量低又健康的食材 ， 比如：早晚餐选择主食粗粮 ， 午餐选择精制米面 ， 肉类选择那些高蛋白质、低脂肪的食材 。 蔬菜选择高膳食纤维的食材 ， 避免淀粉淀粉高的食材 。 烹饪方法上选择清淡的方式 ， 油每天控制25~30克之间 ， 盐控制在6克 。 不但可以减脂对身体也是有很大的益处 。 
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二、杜绝“垃圾食品”
“汉堡、薯条、炸鸡、巧克力”等这些高油高盐的零食在减肥中最好是不要吃 ， 他们的热量高而且饱腹感差还没有任何的营养 。 还有那些高糖分的饮料 ， 比如“雪碧、可乐、芬达”等 ， 糖会使我们的血糖骤升 ， 导致脂肪更容易堆积 。
【饮食减肥|肚腩大的人，谨记4个饮食方法，让你腹部变平坦】
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3、饭后不要立马躺下
饭后立马躺下 ， 肠胃会受到挤压 ， 影响消化 ， 自然而然也就更容易导致脂肪的堆积了 ， 建议吃完后可以散会步或者站在墙角跟二十分钟左右 ， 这两个办法都可以帮助消化的 。 
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4、饭前半小时一杯水
饭前半小时一杯水 ， 可以帮助我们占一部分肠胃 ， 这样我们就可以避免正餐中饮食过量 ， 而且还可以补充身体所需的水分 。
所以要想减肥成功一定要有健康的饮食和健康的生活习惯 。
如果有什么关于瘦身方面的疑问 ， 可以私信咨询 ， 有时间的情况下 ， 我会一一回复 。 也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
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