生活技巧|夏天闷热难以入睡，但提前做好这几点，入睡很快！
【生活技巧|夏天闷热难以入睡，但提前做好这几点，入睡很快！】现代人有许多都有点失眠的问题 ， 已经感觉自己很困了 ， 但是依然不能好好的入睡 ， 晚上的时候翻来覆去睡不着 ， 第二天早晨的时候很困 ， 最后就是一整天都没有精神 ， 到了休息时间反而又开始睡不着 。
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特别是现在天气变热 ， 很多人可能因为工作或者是饮食的原因身体比较烦躁 ， 难以平心静气 ， 所以难以入眠 ， 今天主要就是教给大家几个方便入睡的好方法 ， 如果您也有失眠的问题 ， 可以试试这些方法 。
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第一：合理降温 ， 温度太高很难入眠 ， 很多朋友可能觉得开空调对身体不好 ， 所以一晚上热着睡觉 ， 其实开空调本身没有问题 ， 只要温度合适感觉到舒服就可以了 ， 睡前洗个澡 ， 然后将卧室的空调温度开到感觉不到热的温度 ， 钻进被窝关上灯 ， 开始酝酿睡觉就可以了 。
不要觉得不开空调和风扇是健康 ， 如果高温带给你的是烦躁是注意力无法集中 ， 那么打开空调保持舒适才是健康 。
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第二：关灯远离手机 ， 如果长期处在一个比较光亮的环境中 ， 你可能很难入睡 ， 因为无论是光亮的手机还是亮亮的点灯 ， 都会让你感觉到兴奋 ， 即使在很累的状态下 ， 也能够不停地玩手机 ， 从而错过最容易睡眠的时间 。
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上床之前将灯关闭 ， 手机放在卧室外 ， 如果窗外灯光亮那就关闭窗帘 ， 卧室环境的黑暗和安静 ， 更容易让你入睡 。
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第三：放下心事 ， 如果说温度合适灯光关闭 ， 你却依然在不停的想心事 ， 因为这些事所以睡不着 ， 那么建议大家不要继续不断地想了 ， 准备一个日记本 ， 将自己的这些心事一点点写出来 ， 你可能觉得这个很费时间 ， 但是不少的朋友都表示 ， 写出来之后 ， 好像觉得这些事也没有那么烦人了 。
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第四：助眠 ， 助眠的方法比较推荐声音助眠 ， 这个大家可以去寻找音频 ， 然后戴上耳机去听 ， 比如说一些助眠的摩擦声 ， 当然还有助眠的小声说话的声音 ， 这些选择一个自己听着舒服的 ， 然后将声音调到最小 ， 静静地听 ， 听着听着就能够慢慢地进入睡眠 。很多朋友没有尝试过这个方法 ， 但是这个方法要比睡前看书和睡前数羊要有效果 。
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失眠的情况需要及时的解决 ， 如果用了各种方法后还是会频繁失眠 ， 也建议大家去看一下医生 ， 找一下原因 ， 不然生活和工作都很容易受到影响 。
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