鸡胸肉|这肉低脂低卡，女生可以敞开吃，零负担不挨饿，解馋还不长胖！
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这肉低脂低卡 ， 女生可以敞开吃 ， 零负担不挨饿 ， 解馋还不长胖！
女人总是这样 ， 减肥成了一辈子的话题 。 今年宅家怕自己长肉 ， 一直在饮食上下功夫 。 在减肥期间的肉类 ， 减肥导师一直首推这鸡胸肉 。 前段时间去批了一箱 ， 一共是十斤 。 我把这十斤鸡胸肉放在了冰箱里冷冻 ， 隔三差五的拿出来 ， 变着花样地为自己做一些减脂餐 。 就算是减肥也不能饿肚子呀 。
今天我又用鸡胸肉和西蓝花搭配 ， 做了这道西蓝花炒鸡胸肉 。 这道菜低脂低卡， 营养又美味！
鸡胸肉营养丰富 ， 其中含有丰富的蛋白质和各种维生素 。 鸡胸肉的脂肪含量非常的少 ， 鸡胸肉含有极其丰富的蛋白质 。 这些蛋白质更易被人体所吸收 ， 并且鸡胸肉还有丰富的磷脂 。 不仅如此 ， 鸡胸肉的肉质还非常的细嫩 ， 味道鲜美 ， 营养丰富 ， 可以滋养身体 。 鸡胸肉是唯一吃了不用担心长肉的肉类 。
西蓝花含有丰富的维生素 ， 其中维生素C和维生素素K的含量都是极高的 ， 并且还含有大量的膳食纤维 。 所以常吃对身体很有益处 。
今天我们就用西蓝花和鸡胸肉做一道美味的家常菜 ， 西蓝花炒鸡胸肉！
所需食材如下：
鸡胸肉300克 ， 西蓝花200克 ， 料酒1勺 ， 生抽3勺 ， 蚝油2勺 ， 胡椒粉适量 ， 淀粉1勺 ， 葱1棵 ， 小米辣2个
烹饪步骤如下：
第一步：准备好所有的食材 ， 鸡胸肉切丁放入大碗中 ， 加料酒一勺 。
第二步：加生抽一勺 ， 蚝油一勺 ， 淀粉一勺搅拌均匀 ， 腌制20分钟以上 。
第三步：锅中加水 ， 放西兰花焯水备用 。
第四步：起锅烧油放鸡胸肉炒至变色 ， 把炒好的鸡胸肉扒拉到一旁 ， 接着加入葱花和小米辣爆香 。
第五步：接着加入生抽两勺 ， 蚝油一勺 ， 糖少许继续翻炒 。
第六步：加入西蓝花继续翻炒 ， 出锅前放点盐就可以了 。
小贴士：
（1）鸡胸肉提前腌制一下会更鲜嫩 。
（2）辣椒如果不能吃辣可以不放 。
【鸡胸肉|这肉低脂低卡，女生可以敞开吃，零负担不挨饿，解馋还不长胖！】好了 ， 今天就分享到这里 ， 我是本文的原创作者益君 。 请大家关注我 ， 给我点赞、收藏、留言 ， 一起来交流美食经验 。 我会坚持每天更新 ， 为大家带来不一样的美食！让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！让活中一点一滴的温暖在美食中凝结……感谢大家的支持与厚爱 ， 我们明天再见！
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