食疗食补|夏天天气炎热，如何去补水呢？正确饮水有益健康 |

【食疗食补|夏天天气炎热，如何去补水呢？正确饮水有益健康】一、补水要喝温开水
进入夏至，气温日渐升高，人体为了散热大量排汗，导致人体水分流失和血容量减少，而且由于体表血管扩张导致流向体表的血液量增大，从而造成大脑供血不足，进而造成人头晕头痛，易使人烦躁或倦怠，因此要注意防暑降温多喝水。

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二、冷饮不好、热水也不提倡
很多人夏天喝水贪凉，喜欢喝各式冷饮，这种看似爽口解渴的补水方式其实对身体非常不好。夏季，暑毒外蒸，阳气浮泄于外，阴气蛰伏于内，人体内此时本来就相对虚寒，若贪凉饮冷，易导致脾胃受寒，引发肠胃不适，运化失健，严重时还会引发腹泻。
既然冷饮不好，那喝热水行吗？也不值得提倡。热水进入食道，最先破坏的就是食道粘膜和刺激粘膜增生，长久如此，身体离遭受食道癌的威胁就不会太远了。
三、少量、多次、慢饮为原则
很多人口渴时习惯咕咚咕咚豪饮一番，殊不知，人体在短时间内过量饮水，会增加心脏、肾脏等脏器的负担，打乱人体正常的生理调节能力。饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能盲目暴饮，正确的方法是：不要等到口渴了才进水，根据情况多次进水，每次进水量不宜过大，而且进水时要一口一口慢饮。

食疗食补|夏天天气炎热，如何去补水呢？正确饮水有益健康

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