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湿气|夏季体内湿气重怎么办？体内湿气重的表现有哪些呢

夏季如何去除体内的湿气?夏季雨水多 ， 气候潮湿的时候很容易导致湿气重 ， 湿气在南方人体会最为深刻 ， 衣物湿漉漉 ， 汗出不透 ， 饭吃不香 ， 地面泛潮 ， 物品返潮 ， 人浑身乏力也是湿气重的体现 ， 体内湿气重很容易让人看起来没有精气神 ， 所以夏季祛湿也是一个很重要的工作！
湿气|夏季体内湿气重怎么办？体内湿气重的表现有哪些呢
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湿气重有什么症状表现?
中医把表现为身体疲倦 ， 胃口不好 ， 大便糖稀 ， 胸口憋闷 ， 大小腹胀 ， 汗出不透 ， 身热不高的发热 ， 疱疹(水泡) ， 关节肿胀酸楚 ， 小便不爽快 ， 水肿舌苔腻等表现归之于水气、湿气造成的 ， 称为水湿病症 。 凡是可以造成这些表现的病邪都称为湿邪 。
1、如果舌体胖大 ， 舌质水滑白嫩 ， 并且舌头两侧有残留牙齿压迫的痕迹 ， 也就是俗称的齿痕舌 ， 这说明你体内的湿气比较重 。
2、如果大便黏腻 ， 总有排便不仅的感觉 ， 并且便后马桶冲不干净 ， 也可说明体内湿气重浊 。
3、脾主肌肉 ， 故湿气重的人 ， 总是觉得疲倦乏力 ， 肌肉松软 ， 身体沉重 。 湿气重的人常常会有胸闷的感觉 ， 想长呼一口气才舒服 ， 身体特别疲乏 ， 懒得活动 ， 有头昏脑涨之感 ， 易困倦 ， 记忆力减退 。
4、如果发现自己舌苔很厚腻 ， 或者舌体胖大 ， 舌头边缘有明显齿痕的话 ， 那就基本可以确定体内有湿 ， 这就是中医的舌诊 。 如果还伴有面色晦暗且发黄 ， 早晨起床时眼皮浮肿 ， 或眼袋明显 ， 这些信号说明体内的湿气较重 。
5、大便不成形 。 正常的大便是软硬适中的条形 ， 如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻 ， 不成形 ， 粘在马桶上不易被冲走 ， 这也说明你的体内有湿 ， 消化吸收功能异常 。
6、食欲差 。 如果到了该吃饭的时候 ， 没有饥饿的感觉 ， 吃一点东西就感觉胃里胀胀的 ， 在吃饭过程中还有隐隐的恶心感 。 这种现象也是脾胃功能较弱 ， 体内湿气过重的表现之一 ， 且这种现象更容易出现在夏季 。
7、小腿肚发酸 。 湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉 ， 还可能在短期内体重明显增加 ， 而且表现为虚胖的体征 ， 更严重的人会出现下肢水肿等问题 。
夏季如何去除体内的湿气?
1、运动出汗能很好地去湿气 。 每天坚持适量的运动 ， 对身体是非常有益的 。 运动可以纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。
2、不要直接睡地板 。 因为空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
3、日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 ， 潮湿下雨天减少外出 ， 对湿气敏感的人不要穿潮湿未干的衣服 。
4、将艾草点燃后在关元穴烤即可 。
5、平常饮食要尽量清淡一些 ， 少放盐 。
6、有条件的话 ， 尽量要午睡 ， 而且最好是躺在床上 ， 而不是趴在桌子上 。
7、对付体湿 ， 可以选择多吃一些健脾利尿的食物 。 比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。 苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。 扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
8、在夏季不要总是穿没有完全干的衣服 ， 盖着潮湿的被子 ， 被子是需要经常拿出来晒的 。
9、房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。 地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。 如果外界湿气也很重 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
标题：【湿气|夏季体内湿气重怎么办？体内湿气重的表现有哪些呢】10、少食甜腻食物 。 在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为甜腻化湿 。


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