孩子|你的孩子怎么就是长不高，99%的爸妈都错得离谱！
_原题为你的孩子怎么就是长不高 ， 99%的爸妈都错得离谱！
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别人家孩子都已经开始发育 ， 你的宝贝怎么就是长不高呢？提醒所有家长 ， 小朋友的身高除了先天遗传 ， 后天营养也很重要！
第1环：均衡营养
其实各种食物都要均衡摄取 ， 以蒸、炖、煮的烹调方式保留食材的营养 ， 减少炒、炸的食物 ， 多吃天然食材、少吃加工食品 。
根据最新的体格发育观念 ， 婴儿、儿童、青春期三个不同的时期 ， 对成年后的身高影响不同 。在每个阶段 ， 家长都应该注重孩子的生长发育的特点 ， 并给予正确、科学的养育 。
第2环：适当的运动
有空时可以带孩子到户外 ， 提供孩子运动的机会与空间 ， 运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值 ， 还会增加骨钙的沉积 。 户外跑、跳、蹦、踢球都可以增加身体弹性的运动对长高是最好的 。
运动要适度、适量 ， 不能过量 ， 一周要5次以上最好 ，3次以下可以说没有作用了 ， 3—5次凑合 ， 5次以上是最好的 。
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第3环：多晒太阳
晒太阳能活化体内的维他命D ， 维他命D扮演着增进骨骼发育的重要角色 ， 小孩子皮肤娇嫩 ， 直接曝晒在太阳底下可能晒伤 ， 在树荫下晒太阳就可以了 ， 晒后也要记得多补充水分 。
第4环：充分睡眠
俗话说一眠大一寸 ， 对孩子来说特别形象 ， 孩子睡觉就长个儿 。 从研究来看 ， 人体分泌生长激素的时间在晚上10点至凌晨3点 。 每天晚上睡足 8 小时 ， 生长激素会经过至少4次的分泌周期 ， 分泌越多当然也就越容易长高 。
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第5环：戒掉含糖饮料
【孩子|你的孩子怎么就是长不高，99%的爸妈都错得离谱！】根据国内外研究 ， 以20公斤体重的孩子为例 ， 喝超过350CC的含糖饮料 ， 体内生长激素会停止分泌两小时 ， 千万不要让孩子乱喝含糖饮料 ， 应多喝水、牛奶或无糖豆浆等无糖或高钙饮品 。
6个有利于孩子长高的食物
1
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙 ， 而且容易被处于成长期的孩子吸收 。 虽然喝牛奶不能保证一定会长高 ， 但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。 所以多喝牛奶是不会有坏处的 。 每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶 ， 奶酪
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2
鸡蛋
鸡蛋作为最容易购买得到的高蛋白食物 ， 鸡蛋可是很多孩子的最爱 ， 它其中含有丰富的蛋白质 ， 对孩子成长非常有利 。 有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康 ， 其实不然 。 孩子正处于成长发育期 ， 每天吃一两个鸡蛋 ， 摄取的胆固醇值是正常的 。
温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐 ， 奶酪
3
黑豆
大豆是公认的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白质含量更高 ， 是有利于成长的好食品 。 做米饭时加进去 ， 或者磨成豆浆喝都可以 。
温馨贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生
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4
菠菜
菠菜中富含铁和钙 。 很多孩子都不喜欢吃菠菜 ， 所以不要做成凉拌菜 ， 可以切成细丝炒饭 ， 或者加在紫菜包饭里面 。
温馨贴士：不喜欢菠菜→替代品：莴苣 ， 青椒
5
橘子
橘子富含维生素c ， 有助于钙的吸收 。 但是橘子是秋冬的应季水果 ， 所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。 这样可以很好地摄取维生素 。
温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝 ， 葡萄 ， 猕猴桃 ， 草莓
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6
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A ， 能帮助蛋白质的合成 。 孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。 比如榨汁喝 ， 如果不喜欢胡萝卜汁 ， 可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。
此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒 ， 这样不仅可以调味儿 ， 营养也更丰富 。
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