关节骨头|铲平“富贵包”，关键在这里( 三 )
具体方法：身体只坐椅子的前1/3 ， 两只手放在身后支撑身体 ， 此时上半身微向前倾 ， 使后背绷直 ， 这时你会感觉到后背很紧 ， 摆好这个姿势后 ， 两肩开始使劲向后夹 ， 即为夹脊 。
本文插图
力道根据自身状况掌握 ， 可以逐渐加力 ， 让后背更紧一些 ， 你会感觉背部抻着疼 ， 坚持1~2分钟 ， 然后放松 ， 接着重复做2~3次 。
夹完之后 ， 你会感觉整条脊梁骨“唰”地一下舒服多了 ， 跟过电似的 ， 然后还有点儿发热 ， 这就是阳气激发后的效果 。 坚持做 ， 作用很大 。
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