食疗食补|三伏降至，重在养阳，健脾胃，吃饺子、喝二茶，做好4件事( 二 )
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三伏天 ， 想安稳度过 ， 做好4件事：
1 ， 调节好情绪 ， 勿动怒
天气炎热 ， 人们的新陈代谢比较旺盛 ， 这时 ， 体内交感神经比较兴奋 ， 很容易处于"高昂"的状态 ， 也就是说 ， 人在夏季 ， 容易暴躁易怒 ， 很难平静心去做事 。
入伏后 ， 调节好情志 ， 尽量不要动怒 ， 让身体气机宣畅 ， 情绪向外 ， 顺应夏季 ， 利于养心养阳 。
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2 ， 少吃寒凉 ， 禁忌多
夏季 ， 人体内阳气在体表 ， 阴气潜于体内 ， 也就是说 ， 毛孔打开 ， 表面散热 ， 而体内肠胃功能下降 ， 肾气不足 ， 如果这时贪吃寒凉食物 ， 就容易伤脾胃 ， 引起腹泻、呕吐等不适 。
夏季热 ， 饮食上禁忌多 ， 少吃寒凉食物 ， 如冰镇饮料、冰镇西瓜等 ， 还要少吃性寒的食物 ， 如海鲜；同时也要控制好嘴巴 ， 不宜吃过多肥甘之味 ， 避免增加胃肠道消化负担 。
三伏天 ， 饮食上宜清淡、少油腻 ， 以温食为主 ， 每顿饭不要吃得太饱 。
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3 ， 晚睡早起 ， 宜午休
中医认为"起居无节 ， 半百而衰也" ， 如果一个人的作息不规律 ， 到半百就会出现明显的衰老 。
夏季作息 ， 宜晚些入睡 ， 以顺应阴气不足 ， 到了早上 ， 早点起床 ， 以顺应自然界阳气的充盈和盛实 。
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4 ， 适宜运动 ， 不可过度
夏季炎热 ， 人们的新陈代谢比较旺盛 ， 运动方面 ， 宜适量 ， 最好选择有氧运动 ， 如太极拳、慢跑、散步等 ， 不可过度 ， 避免大汗淋漓 ， 损害体内阳气 ， 还会使身体缺水 。
运动可以活动筋骨 ， 调节气息 ， 疏通气血 ， 调和脏腑 ， 达到增加身体免疫的作用 。
另外 ， 三伏天 ， 暑气重 ， 除了养阳健脾外 ， 还应避免中暑的发生 ， 不要长时间在阳光下运动 。
【食疗食补|三伏降至，重在养阳，健脾胃，吃饺子、喝二茶，做好4件事】
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