养生杂志故事总汇|如果你还没开始吃，那就赶紧去买吧！，孕妇必吃的九种食物
女性在怀孕之后 ， 营养的补充是很重要的 ， 营养均衡 ， 腹中的胎儿才能发育的更好 。 因此 ， 饮食上要多注意 。 那么 ， 孕妇必吃的12种食物是什么呢？下面一起来看看吧 。
孕妇必吃的12种食物
1.红枣
具有维生素C、叶酸、维生素A等营养成分 。 可以促进胎儿大脑发育 ， 增强母体免疫力 ， 健脾益胃 ， 安神定志 ， 补血 ， 降血压 。 需要注意的是吃枣时应吐枣皮 。
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2.板栗
板栗中含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素等营养物质 ， 可以健身壮骨 ， 消除疲劳 ， 提高自身免疫力 ， 促进胎儿的发育 ， 帮助缓和情绪 。 需要注意的是板栗不能与牛肉同吃 ， 否则会引起呕吐 。
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3.萝卜
萝卜被称为健康小人参 ， 含有糖类、维生素C、维生素K等成分 。 具有健胃消食 ， 护眼 ， 杀菌 ， 治疗感冒 ， 通气行气 ， 解腥 ， 预防便秘等功效 。 萝卜属辛辣食物 ， 空腹时不宜生吃 ， 以免引起胃绞痛 。
4.香菇
香菇能够有效提升准妈妈的免疫力 ， 具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效 ， 建议准妈妈经常食用 。
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5.牛肉
牛肉属于红肉 ， 里面富含优质蛋白质、锌、铁、叶酸 ， 具有很好的补铁作用 。 孕妇适当吃牛肉 ， 有益胎儿智力发育 ， 治疗慢性腹泻和浮肿 ， 增强免疫力 ， 补充怀孕所必需的叶酸 。
6.菠菜
菠菜中富含大量的草酸 ， 草酸与钙结合易形成草酸钙 ， 所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙 ， 尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效 。
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7.牛奶
牛奶含有丰富的钙质 。 不管是老少儿童 ， 多喝牛奶都有助于骨骼发育 。 对于孕期容易缺钙的妈妈来说 ， 牛奶绝对是除了药物补钙之外的第一首要食物 。
8、虾
虾的营养价值相信大家应该都很清楚 ， 从虾肉到虾皮 ， 虾的每一个部分都含有大量的磷 ， 能满足准妈妈孕期的营养需求 。
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9.鸡蛋
【养生杂志故事总汇|如果你还没开始吃，那就赶紧去买吧！，孕妇必吃的九种食物】大家都知道 ， 鸡蛋的营养价值非常高 。 鸡蛋是一种适合任何年龄、任何人群的营养食品 。 而孕妇 ， 为了补充蛋白质 ， 也建议多吃鸡蛋 。
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