养生|男人注意：容易“吸阳”的5件事情，喜欢也要戒掉，身体耗不起( 二 )
生发阳气坚持4个“一” 1、晒一次太阳
后背的督脉 ， 就好比是人体的“发电厂” 。 太阳晒在后背的督脉上 ， 就能给你的“发电厂”补充点儿能量 。 在阳光晴好的日子 ， 每过两个小时 ， 走到阳光照到的窗前 ， 转过身来 ， 背对窗子站上10分钟 。
2、拍一拍背
中医认为 ， 对背部进行全面拍打按摩 ， 可以获得阳气 。 拍打手法是手指并拢 ， 掌心部位中空 ， 沿着脊椎向下拍打到腰骶部位 ， 反复5遍；然后双手搓热 ， 温捂腰部 ， 每天1次 。
3、泡一次热水脚
泡脚既可以保暖 ， 又可以促进全身的气血循环 ， 通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用 。
晚上9点泡脚最护肾 。 之所以选择这个时间补肾 ， 是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰 ， 在此时泡脚 ， 身体热量增加后 ， 体内血管会扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。
4、揉一个地方
关元穴就像人身体的一个阀门 ， 将人体元气关在体内让它不泄漏 ， 是男子藏精、女子蓄血之处 。 经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果 。
【养生|男人注意：容易“吸阳”的5件事情，喜欢也要戒掉，身体耗不起】位置：将手放在脐下 ， 四横指处即是关元穴 。
每天早晚将双手重叠 ， 以关元穴为中心按揉50下左右 ， 然后用双手食指指腹重叠在一起 ， 点按穴位20下左右 ， 以局部有酸胀感为宜 。
关于生发阳气的方法 ， 在《黄帝内经》中还有很多介绍 ， 除了养阳气 ， 其他的养生方法也讲得十分细致 ， 这也是为什么古往今来的中医学者、养生人士必读这本著作的原因 。
《黄帝内经》主要内容包括：整体观念、阴阳五行、藏象经络、病因病机、诊法治则、预防养生和运气学说等等 。
“整体观念”强调人体本身与自然界是一个整体 ， 同时人体结构和各个部分都是彼此联系的 。 “阴阳五行”是用来说明事物之间对立统一关系的理论 。
“藏象经络”是以研究人体五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等生理功能、病理变化及相互关系为主要内容的 。
“病因病机”阐述了各种致病因素作用于人体后是否发病以及疾病发生和变化的内在机理 。
“诊法治则”是中医认识和治疗疾病的基本原则 。
“预防养生”系统地阐述了中医的养生学说 ， 是养生防病经验的重要总结 。
“运气学说”研究自然界气候对人体生理、病理的影响 ， 并以此为依据 ， 指导人们趋利避害 。
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