不小|疫情下零食销量大增，焦虑时人们更喜欢吃哪种零食？( 二 )
乳制品。每天300~500ml牛奶比较适宜，控制体重的人可选择低脂的，乳糖不耐受的可选择酸奶，喜欢喝咖啡的可以选择拿铁咖啡。要警惕某些所谓低脂乳饮料，很可能加入了大量的糖分，更不健康。奶粉虽然有一些营养成分的损失，但变质的风险比较低，适合在家里、办公室备用。
【 不小|疫情下零食销量大增，焦虑时人们更喜欢吃哪种零食？】水果制品。最好是吃天然水果，其次是纯果汁，再其次是无添加的水果干，再次就是各种糖渍的浆果干，比如蔓越莓干、蓝莓干等。推荐搭配燕麦等全谷食物食用，既美味又能有效补充膳食纤维。
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