生活|今日起进入三伏天 | 你不知道的养生秘诀！( 二 )
水别等渴了再喝，小口小口喝杯温开水 。
小贴士：每天要有1500毫升到1700毫升的一个饮水量，每次的饮水我们一般推荐在200毫升到250毫升，每天的总量也就是我们俗称的6到8杯水，饮水温度以室温为宜，不超过42℃最好 。
在你不是特别渴的情况下，不建议餐前大量饮水，因为可能会冲淡消化液，消化酶的活性会降低，会出现消化不良，胃酸杀菌作用也会降低，可能会引起急性胃肠炎，腹泻等一些情况 。
餐后也不建议马上喝水，因为你已经吃得足够了，再大量喝水，可能会出现急性胃扩张 。
◎冬病夏治三伏贴敷有讲究
贴三伏贴的时间：从头伏开始连续三天，每天三至四个小时，连续三伏 。如果一年中有闰伏，那就贴四次，三年为一个疗程来观察病情的变化 。
贴三伏贴注意事项：
1.皮肤有破损不能贴；
2.贴敷当天不要游泳，建议贴敷4～6个小时不要洗澡；
3.贴敷期间如果皮肤有灼热、痒痛应取下药膏；
4.如果对药物过敏或皮肤病以及女性生理期、孕妇、急性病发作期是不建议患者贴敷的；
5.在贴敷的过程中尽量忌油腻、生冷、辛辣刺激的食物，避免夏季贪凉；
6.如果已经是阴虚有内热，有口干舌燥，然后皮肤也很干燥，到了夏季都不容易出汗的这种人不建议使用三伏贴 。
◎三伏天吃什么
1.平安“三瓜”
苦瓜—祛痱子：
民间自古便有“苦夏吃瓜”之说 。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用 。
如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜，凉拌、小炒、煲汤都可以 。
丝瓜—平痰喘：
丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有消暑利肠、祛风化痰的功效 。
除此之外，如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗 。
冬瓜—增食欲：
冬瓜能清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿 。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择 。
冬瓜具清热解暑功效，而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，同时也起着清热消暑和增进食欲的作用 。
2.祛病“三肉”
黄鳝—除风湿：
小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补 。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用 。另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用 。
羊肉—祛寒气：
所谓“伏羊”，即入伏以后的羊肉 。羊经过冬春两季的滋养，膘肥肉嫩，其肉炖出的汤味醇、膻味小 。夏日湿热，人们食欲减退，在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤，可使人胃口大开，增强食欲 。
食后人的全身上下大汗淋漓，浑身毛孔通透，五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到很好的清除 。
鸭肉—消水肿：
鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量却低很多 。
鸭属水禽，由于生长在水边，肉味甘微咸，性偏凉 。根据中医热者寒之的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用 。
3.消暑“三果”
山竹—解燥热：
山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅 。
山竹具有降燥、清凉解热的作用 。健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了 。
杨桃—利补水：
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质 。不但补水败火，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子，所以非常适合暑热天气吃 。
桃子—解烦渴：
桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效 。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐 。
来源：CCTV生活圈
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