减肥|金秘书穿裹身裙那么美！这个夏天你也赶紧甩掉小腹
由漫画改编的电视剧《金秘书为何那样》 ， 朴敏英将OL风格演绎的“淋漓尽致” 。 裹身裙这个很多人望而生畏的裙型 ， 变成了人人追捧的对象 。
本文插图
朴敏英的零小腹身材驾驭起来毫无违和感 ， 腰上没有赘肉 。
本文插图
侧面看上去也是“薄片”型身材 ， 整个人看上去十分挺拔修长 。
本文插图
到底怎么才能练出这样的迷人曲线 ， 穿上金秘书的裹身裙呢？在家也可以学习起来~
本文插图
消灭侧腰赘肉
这个动作特别推荐给久坐的人群 ， 坐久后很容易腰两侧出现赘肉 。
本文插图
动作非常简单 ， 将身体侧卧在地上 ， 背部挺直用力 。 伸出反侧手臂 ， 接着往头方向延伸 ， 将整个身体拉长延伸 。 撑住3秒后放下 ， 每组15次 ， 一边至少做5组 。
消除小腹
本文插图
小腹绝对是裹身裙的劲敌 ， 为了防止姿势错误 ， 可以将枕头夹在两腿中间 ， 平躺在地板后 ， 利用肚子的力量向上顶起 。 停留3秒回到原位 ， 每组15次 ， 至少做5组 。
加强虐腹
本文插图
【减肥|金秘书穿裹身裙那么美！这个夏天你也赶紧甩掉小腹】如果想要更加紧实的小腹 ， 觉得上面两个动作达不到效果的话 ， 可以试试这个加强版 。 将上半身轻轻的斜靠在沙发上(如果可以不用最好) ， 将膝盖靠近身体 ， 向前完全伸直并缓缓靠近地板 ， 但不要触碰地板 。 停留3秒回到蜷缩位置 ， 每组15次 ， 至少做5组 。
推荐阅读
- 减肥不要盲目跟风 “生酮饮食”须经专业人士评估
- 台海头条|民进党苏嘉全辞蔡办“秘书长”
- 饮食减肥|玉米饼，减脂的午餐又有新花样啦
- 减肥|辛芷蕾减肥，瘦出“纯欲风”，“最速成”的减肥法只需要三步
- 减肥|如何更科学有效的减肥？坚持几个月练就完美身材！
- 减肥|如何后天养成易瘦体质？只要你管住嘴，迈开腿！
- 食疗食补|长在地下的一种蔬菜，用它炒腊肉最好吃，能减肥助消化止咳化痰
- 减肥|12周就改变人生？45岁英国大叔成功减肥15斤，啤酒肚变成8块腹肌
- 元气|后有喜茶0卡秒没，但无糖饮料根本不能减肥前有元气森林爆火
- 魔芋能减肥？大量食用易造成营养不良