养生|三伏已至！这是最能把身体的寒气排出来的40天！错过等一年( 二 ) 三伏天|饮食|运动

此时，建议大家每日可以喝到2000毫升的白开水（比推荐量稍加），饮温热的白开水，小口慢喝，少量多次。如果您觉得白开水没味道（不想喝），建议您喝点绿豆汤、自制的酸梅汤、自己鲜榨的果汁、淡绿茶、苦荞茶等健康茶饮。
值得注意的是，为了您的面容不变丑，为了您的腰围不增长，茶饮料、乳饮料等各种甜饮料还是算了。

激发食欲，饮食偏向“酸”与“苦”：

夏天热且干燥，大多数人都会存在“食欲低下”的问题，面对这样的问题，建议各位可以适当吃点苦味食物（苦菜、苦瓜、苦荞麦等）或酸味食物（番茄、山楂、酸梅等）；既可以祛暑解热又能开胃健脾。
除了饮食，其他细节您同样要注意：1. 空调可以开，但温度不能太低，避免给身体惹来多种麻烦。空调温度建议不要低于26摄氏度，室内外的温差不建议超过7摄氏度；另外，空调的风要朝上吹，避免直接吹向身体，您的关节更需要保护。
2. 虽然天气很热，但也不建议您“用凉水洗澡” ，冷水洗澡感觉很爽，但很容易刺激血管和毛孔收缩，接下来就可能导致四肢无力和缺氧问题。所以，洗澡的水温建议控制在35摄氏度左右，接近于体温的水更安全。
3. “三伏天” ，运动同样不能缺少，而且很重要。虽然天热，但运动仍然要有，促进热量的代谢，预防肥胖。此时的运动要根据自身条件量力而行，早晨、傍晚是运动的不错时间，运动过程中要注意及时补水。至于运动形式，慢跑、快走、骑行、太极拳、游泳等运动是不错的选择，赛罕塔拉是优质的运动地点。
4. “休息”方面同样不可小觑， “劳逸结合”是自古以来的养生法则，夏季同样值得重视。三伏时节建议您“晚睡（适当）早起午补觉” ，入睡时间不得晚于23点，早上建议6点—7点起床；天气热，中午休息20—30分钟至关重要。
5. 情绪是养生的主导条件，夏季天气热，大家很容易不开心；因此，没事的时候做点自己喜欢的事情，喝茶、看书、听音乐、瑜伽等积极爱好皆为靠谱选择，保持乐观、积极的心态。
数伏了，天热了，您的身体更该被关注了；细心呵护，从饮食开始，全方面打造“三伏时节养生” ，希望您的生活不被酷夏打扰，愿各位安康幸福。
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