有助于|吃什么食物有助于高血压恢复正常，原理是什么？看医生为您讲清楚( 二 )
2.戒烟戒酒，吸烟饮酒对高血压患者的危害是毋庸置疑的。很多人不肯戒烟戒酒，是因为抱有侥幸心理，认为短期内对身体不会造成太大的影响，认为自己总有一天会戒除。但是事实并不是这样，最后导致了极为严重的后果才后悔莫及。
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3.规律运动：现代生活导致了我们体力劳动越来越少，所以，规律的体育锻炼尤为重要。对于高血压患者，体育锻炼可以有效延缓动脉硬化的速度，增强心肺功能，减轻体重，消耗体内的糖分和血脂。但需要注意避免运动损伤的发生。
4.减轻压力：长期处于高压状态下，身体内的激素水平会出现紊乱，代谢异常，很容易造成血压升高。
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5.控制体重：肥胖已经成为高血压的一个主要病因之一，有效的控制体重，可以使一部分一级高血压患者不通过服药，即可以使血压恢复正常。
6.减少在低温和空气污染的环境中的暴露：避免长时间处于有害环境，在低温环境中要注意保暖。
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总的来说，没有什么神奇的食物，可以治愈高血压。芹菜不行，木耳也不行。这些东西只是属于健康食品，通过食用这些食物，我们可以达到减轻体重，控制血脂、血糖，减少基础疾病，间接的起到稳定血压的作用。真正的生活干预治疗高血压除了健康饮食之外还需要减肥、减压、锻炼、避免环境损害等多种方式协同干预。
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总之，高血压是一个非常复杂的疾病，并不能通过什么简单的方法达到治愈的目的，一旦患上了高血压，一定要对生活方式进行综合干预，如果需要服用降压药物，一定要在专业医生的指导下，长期规律口服，切不要盲目相信各种偏方，或者经验治疗。以免出现大问题。
以上就是我对这个问题的个人看法，如果您同意我的观点，欢迎您关注，点赞或留言，更多的有关高血压问题，您可以关注我的自媒体账号，我会在作品中陆续为您呈现。我是神外医生张伟，我们下期再见。
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【参考文献】
[1] WILLIAMS B, MANCIA G, SPIERING W, et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension: The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Cardiology (ESC) and the European Society of Hypertension (ESH)[J]. J Hypertens, 2018, 36(10): 1953-2041.
[2] NERENBERG K A, ZARNKE K B, LEUNG A A, et al. Hypert ension Canada. Hypertension Canada's 2018 Guidelines for Diagnosis, Risk Assessment, Prevention, and Treatment of Hypertension in Adults and Children[J]. Can J Cardiol, 2018, 34(5):506-525.
[3] 中国高血压防治指南修订委员会，高血压联盟（中国），中华医学会心血管病学分会，等．中国高血压防治指南（2018年修订版）[J]．中国心血管杂志，2019，24（1）：24-56
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