减脂增肌|喝口水都变胖？别搞错自己“肥胖类型”，针对性减脂，事半功倍( 二 )
既然大多数人都是普通胖子 ， 就意味着 ， 都是因为吃的多 ， 动的少 。
但是吃的多就会胖吗？是的 ， 但是人体很复杂的 ， 每个人还是有小小不同 。
?比如压力肥
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都说“肥胖是一种工伤” ， 压力大确实容易让人长胖 。 从毕业到现在 ， 你胖了多少斤了？
这种“压力肥”和很多因素有关 ， 比如长期地久坐 ， 饮食不注意 ， 点外卖、通宵、熬夜不断 ， 这些是我们变胖的主要原因 。
压力一大 ， 肾上腺皮质醇指数随之升高 ， 肠胃蠕动水平及消化功能增强 ， 这时候你的食欲大开 。
②吃不饱还胖 ， 是饮食结构的问题
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如果你平时吃的不多 ， 但还是发胖 ， 那很有可能是饮食结构出现了问题 。 在减肥期间 ， 一般我们建议在控制热量摄入的前提下 ， 保证营养膳食平衡 ， 高蛋白低脂低碳水 。
相反 ， 如果你经常吃一些能量密度高的食物 ， 比如蛋糕什么的 ， 虽然小小的一块儿 ， 但因饱腹感太差 ， 没一会你又饿了……结果你懂的 。
③没时间、没精力运动
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虽然管住了嘴 ， 但缺乏热量消耗 ， 也会让你的减肥之路受阻 ， 降低瘦身效率 。 但是没时间运动怎么办？
大多数人都要工、作都要挣钱 ， 但总有人是瘦子 ， 所以怎么办 ， 挤时间呗：没事多动一动 ， 如果可以的话 ， 提前一站下车 ， 步行回家 ， 或者干脆不乘电梯 ， 爬楼梯到公司……只要有心 ， 想瘦肯定是能瘦的 。
总结了这么多肥胖类型 ， 你可看出来了 ， 大多数普通胖子 ， 就是因为吃太多、动太少 。 你也不要抱怨自己是“易胖体质”了 ， 比起真正的遗传性肥胖和病理性肥胖 ， 你已经幸运太多了 。
【减脂增肌|喝口水都变胖？别搞错自己“肥胖类型”，针对性减脂，事半功倍】#健康瘦一夏# #健康乐享官#
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