广州日报|至少两天一杯奶茶，18岁高中生手脚长满“钻石”！无法走路……( 二 )
3. 缺乏运动
工作、学习压力大又长时间缺乏运动，体重增加，水摄入减少，不利于身体的新陈代谢，容易出现肥胖、高血脂、高尿酸、高血糖等代谢综合征，是痛风发病的高危因素。
因此，郑少玲医生提醒，日常生活要更加注重痛风的预防与日常管理。尤其是有痛风家族史的，小孩一旦出现高尿酸血症，家长应高度配合医生给与小孩减重、饮食、用药等全面的指导与随访。
支招
尿酸高怎么办？
少吃甜 多喝水 多运动
在日常接诊过程中，郑少玲经常遇到因为尿酸高前来咨询是否为痛风。她表示，尿酸高不一定是痛风，平时做好以下几点，可以有效预防与控制高尿酸。
1. 多运动
但不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳之类的有氧运动。
2. 多喝水
最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每日的饮水量不少于1500毫升到2000毫升，减少饮用浓茶、咖啡、高果糖含量的甜食饮料。
3. 多吃素
多吃紫皮茄子、上海青、生菜。忌食菠菜，所有的豆类都要少吃或不吃。
4.少吃甜食、肉类
避免摄入富含高嘌呤的高果糖含量的甜食、饮料和汽水。限制牛肉、羊肉、猪肉及动物内脏、高嘌呤含量的海鲜。
5. 控制体重、规律锻炼、戒烟限酒
限制含酒精饮料，尤其是啤酒和白酒。
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