土豆|天热出汗多，一多半是缺钾，这才是“钾王”，开胃解馋还下饭
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不知道有没有人和小编一样 ， 夏天的时候一出门就会流十分多的汗 ， 真的十分的难受 ， 有时候穿白色的衣服还特别的尴尬 ， 但是最近小编的闺蜜告诉小编一个十分去汗的菜品 ， 吃过后果然好多了 。 天热出汗多 ， 一多半是缺钾 ， 这才是“钾王” ， 开胃解馋还下饭！它就是鸡 ， 鸡含有丰富的钾、氨基酸、蛋白质等营养物质 ， 可以很好的帮助我们止汗 ， 流汗的要多看看哦 ， 今天小编给大家带来的是红烧鸡块 ， 十分的美味 ， 下面就和小编一起来学习下它的做法吧！
红烧鸡块
【土豆|天热出汗多，一多半是缺钾，这才是“钾王”，开胃解馋还下饭】
配料：
童子鸡 600克、炖鸡伴侣 1袋、葱姜 适量、番茄酱 适量、老抽酱油 少许、土豆 1个、玉米油 适量、白糖 适量
烹饪步骤：
1.买了一只童子鸡
2.剁成小块
3.焯水
4.土豆洗净
5.切块
6.准备番茄酱 ， 葱姜切片 。
7.炖鸡伴侣
8.热锅凉油放入葱姜爆香
9.加入适量白糖番茄酱煸炒
10.加入少许老抽酱油
11.放入鸡块翻炒
12.倒入炖鸡伴侣
13.加入土豆 ， 添加适量开水炖至40分钟左右 。
14.大火炖开 ， 小火慢烙至熟 。
15.装入盘中 ， 就有少许汤汁 。
1、鸡肉蛋白质含量比例较高 ， 种类多 ， 而且小虎率很高 ， 很容易被人体所吸收 ， 鸡肉是高蛋白、低脂肪的食物 。 2、鸡肉含有丰富的钙、铁、铜以及维生素A、B族维生素、维生素E等 。 3、鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类 ， 是中国人膳食结构中资方和磷脂的重要来源之一 。 4、鸡腿肉的脂肪含量较多 ， 也是整鸡中铁元素含量最多的部位 。 5、鸡肉有增强体力、强身健体的功效 ， 特别适合幼儿、青少年、老人病患、体弱者食用 。
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