食疗食补|三伏天吃什么最好？这4种食物必吃！不但清凉解暑，多吃还能躺瘦( 二 )
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第四种：冬瓜
冬瓜性寒 ， 有着去热、利尿、消肿的主要功效 ， 非常适合三伏天食用 ， 可以有效辅助上面3种食物进行消暑躺瘦 ， 另外冬瓜完全不含脂肪 ， 其纤维素相反还高达0.8% ， 因此多吃冬瓜同样可以不胖且促进肠胃蠕动 ， 帮助身体排空宿便 ， 更快的清除脂肪 ， 因此这4种蔬菜都是咱麟大大非常推荐大家在三伏天时期尽量多吃的食物 。
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——》本文知识小汇总：
那么下面做一个小总结 ， 方便大家收藏牢记到小脑袋里：
（1）三伏天要多喝水 ， 或者多泡茶喝 ， 帮助排尿排毒 。
（2）三伏天要多补充蛋白质 ， 多吃油脂含量低的鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛肉等肉类 ， 还有鸡蛋、牛奶 ， 可以提高身体免疫 ， 促进组织修复等 ， 如伤口愈合、蚊虫叮咬的消肿等 。
（3）三伏天要多吃利水利尿、清热解毒的蔬菜 ， 如以上4种：黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜 ， 其中就以黄瓜为一最 ， 因为黄瓜可以直接洗干净就食用 ， 简单方便 ， 可以当水果吃解渴减脂也都不错 。
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结语
【食疗食补|三伏天吃什么最好？这4种食物必吃！不但清凉解暑，多吃还能躺瘦】其实三伏天一点也不可怕 ， 只要咱们学会清热去火 ， 多吃蔬菜肉类补充营养 ， 咱怕啥呢？相反炎热的天气还更容易出汗变瘦 ， 简直美滋滋！你觉得呢哈哈？我是麟大官人 ， 一个生活不怎么样却喜欢唠叨美食的90后宅男 ， 如果您看完本文后有帮助或觉得喜欢 ， 可以点击红色+号关注“麟大官人”进行保留 ， 我会每天为您更新分享更多的美食生活、美食知识和技巧 ， 如果您有任何的意见或建议都可以在下方评论和我互动 ， 麟大官人感谢大家的观看 ， 我们明天再见！
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