新京报|幸福的科学：像对待工作一样严肃对待睡眠( 五 )
然而 ， 若你在午睡时不得不从深睡眠中醒来 ， 以下一些方法可以帮助你降低负面影响 ， 尽快恢复清醒状态 。 请让自己置身于明亮的光线之下——如果可以 ， 最好是自然光 。 用冷水洗脸——它已被验证可以有效去除困意 。 如果你可以提前计划 ， 那么请在午睡前的5分钟喝杯咖啡或其他含有咖啡因的饮料 。 你没看错：因为咖啡因在进入体内一段时间后才能发挥提神的作用 ， 所以它不会影响你入睡 ， 但它会在深睡眠阶段起效 ， 阻断睡眠惯性 。
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