生活养生,防暑|大暑养生要注意这四个重点！( 二 )
三则 ， 大暑时节又是三伏天 。所谓三伏天 ， 即一年中最热的一段时间 。阳胜则热 ， 兼有湿浊薰蒸 ， 当重视避暑 。
大暑养生的四个重点
1、暑邪：让你气阴两虚
暑邪是夏季最主要的邪气 ， 夏季汗出过多会带走体内津液 ， 进一步发展会导致气阴两虚 。气伤了以后 ， 推动血液运行的能力就弱了 ， 所以血液容易运行迟缓 ， 很容易发生心脑血管疾病 ， 尤其是脑梗、心梗 。
祛暑邪：
清凉绿豆汤 。准备绿豆30g ， 芦根9g ， 生甘草3g ， 先将芦根、甘草用纱布包好 ， 加水适量与绿豆同煮 ， 去药包后饮用就可以了 ， 能防暑消暑 。
2、暑热：让你咽痛失眠
大暑时节 ， 气候炎热 ， 人们更容易“上火” ， 出现咽痛、烦躁、失眠等不适 。再加上人们汗出过多 ， 使得体内的水分丢失增加 ， 还会有口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等表现 。
清热方：
吃苦味 。苦味食物都属于寒凉性质 ， 具有清热泻火、燥湿健胃的功效 ， 特别适合于在炎热的夏季食用 。
煲水鸭 。大暑老鸭胜补药！鸭肉能够去热清火、消暑 。
教你一道冬瓜水鸭汤 。准备1只水鸭 ， 连同冬瓜、葱、料酒、姜等放入锅里加水 ， 用大火把水烧开后 ， 再改小火煲两个小时左右 ， 然后加入食盐即可 。
3、暑湿：让你肢体困重
大暑时节 ， 雨水逐渐增多 ， 湿邪最易乘机而入 。
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状 ， 不仅皮肤感觉黏黏的 ， 连内脏也黏滞起来 ， 这就导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适 ， 甚至旧病复发 。
祛湿招：
运动微出汗 。适当出汗有助驱除体内多余的湿气 。年轻人步行、慢跑 ， 老年人打太极拳 ， 都是出微汗适合的运动 。
睡前泡泡脚 。睡前用热水泡脚 ， 能促进下肢血液循环 ， 加速湿气排出 ， 缓解下肢水肿 ， 还有助于提高睡眠质量 。
4、脾胃差：让你胃肠难受
大暑前后湿气重 ， 脾胃运化能力差 ， 人的消化功能相对较弱 。如果经常穿梭于空调与闷热环境中 ， 冷热不调 ， 如果大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌 ， 更容易发生胃肠道疾病 ， 没有胃口吃饭等 。
养胃方：
玉米糊 。玉米属于平补的食物 ， 能调中健胃 ， 无论是哪种体质的人 ， 都可以适当吃一些 。
推荐一款山药玉米糊 ， 买点玉米粉和山药粉 ， 然后按3:1的比例煮成糊状 ， 对胃很好 。
橘皮茶 。橘皮10克(鲜皮加倍) ， 冰糖适量 ， 用开水浸泡后代茶饮 。能理气开胃、燥湿化痰 。
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