|研究癌症多年，肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动是它，没有之一！
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“癌症 ， 喜欢找上缺乏运动的人 。 ”
2019年1月 ， 《北方滨海报》报道称 ， 法国加来市一个名为“白色女士”的乳腺癌患者协会从中国订购了一艘龙舟 ， 希望患者可以通过练习划龙舟来抗击乳腺癌 。
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“白色女士”的做法并不是任性妄为 ， 早在1996年 ， 加拿大医生麦坚就对划龙舟的防癌效果进行过实验 ， 结果显示 ， 这种运动方式 ， 能提高乳腺癌的治愈率 ， 预防其复发 。
划龙舟每年只进行一次应节 ， 运动种类那么多 ， 平时做哪种运动可以达到最好的防癌效果呢？今天小艾给大家推荐一种性价比最高的防癌运动——游泳 。
“出门必带游泳装备 ， 游泳让全家受益”
——浙江省中医院肿瘤二区主任舒琦瑾
舒教授非常喜欢游泳 ， 平常每周游一次 。 每次出差也都少不了带上泳帽、泳镜、泳裤等游泳装备 ， 只要入住的酒店有泳池 ， 晚上一定会下水游泳 。
舒教授自己曾经患过腰伤 ， 腰椎间盘突出 ， 多年来游泳的习惯也起到了疗伤作用 。 他认为自己姿势虽然不标准 ， 但也起到健身作用 。
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舒教授的夫人和女儿也都会游泳 。 女儿7岁时舒教授就教她学游泳 ， 因为游泳对发育期的儿童很有好处 ， 同时还能锻炼身体协调性 。 舒教授的夫人则在38岁时跟女儿学会了游泳 ， 从而缓解了膝关节的劳损 。
“最好的抗癌运动就是游泳 ， 我的很多患者都是通过游泳取得康复 。 ”
——中国工程院院士汤钊猷
汤教授是肝癌领域的专家 ， 他接诊过的患者中 ， 有一些人康复得很好 ， 其中也不乏经常游泳锻炼的人 。 到后来汤教授甚至会建议一些患者坚持游泳 ， 因为游泳锻炼有助于增强体质 ， 提高免疫力 ， 对抗癌很有帮助 。
汤教授记忆最深的是一个两次复发的病人 ， “当时他找到我 ， 我给他的建议是：坚持游泳 。 ”就这样 ， 病人8年后复查 ， 发现病情得到了有效控制 。 他除了每天按时吃药外 ， 还坚持每天游泳20-30分钟 。
汤教授自己也从游泳中获益 ， 他从60岁时开始坚持游泳 ， 至今九十岁高龄依然坚持两天游一次 ， 每次30分钟 。
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长期游泳锻炼使得汤教授身体状况、精神状态都保持得比较好 。 他认为游泳帮助自己提高了免疫力 ， 又调节了内分泌 。
游泳是一种全身运动 ， 长期坚持能改善体质
游泳有很多好处 ， 不仅能锻炼身体协调性和反应能力 ， 改善大脑功能 ， 又对体质提升有很大帮助 。
游泳是水下运动 ， 大部分时间里身体要承受一定水压 ， 因此正常人经常游泳可以增强心脏负荷 ， 让新陈代谢更旺盛 。 同时在水压下的大量憋气和呼吸动作也能让肺功能更强 ， 肺活量更大 。 心肺是机体内循环的基础 ， 增强心肺功能对增强组织器官功能、免疫功能都有帮助 。 机体功能变好 ， 也就更不容易患癌 。
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而游泳属于中高强度全身性有氧运动 ， 坚持游泳可以有效控制体脂 ， 控制体重 。 很多研究发现肥胖会提高十几种癌症的风险 ， 控制脂肪量也能起到预防癌症的作用 。
夏天游泳要注意五点
游泳有很多好处 ， 但作为一种水下运动 ， 也有一定的危险性 。 无论成年人或是小孩 ， 游泳都要注意几件事情 。
一是不要单独去游泳 ， 尤其不熟悉水性的人 ， 更应该找水性好的人陪伴 ， 或选择有救生员的游泳场所 。 儿童则一定要在成人的陪伴下才可以去游泳 ， 以免发生事故 。
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