ZAKER生活|幼儿饮食请注意“五要”和“五不要”，入伏后( 二 )
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不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品 ， 比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等 ， 夏天幼儿最爱将它们替代正餐食用 。
但这些食品往往多脂、多糖、少营养 ， 经常摄取易导致肥胖、营养失衡 。 妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁 ， 以供孩子解馋 。
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不要吃得过咸
夏季出汗多 ， 体内盐流失得快 ， 应适当补充盐分 ， 千万不可补盐过多 ， 因为摄入过量的盐 ， 会增加心脏负担 ， 等成人以后容易得高血压 。
值得注意的是 ， 咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品 ， 此类经过多道加工程序的食物含盐非常高 ， 尽量避免多食用 。
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不要贪吃甜品
到了夏天 ， 很多幼儿对甜品情有独衷 ， 如果不加以限制 ， 摄入的糖就会超标 ， 导致肥胖 ， 还容易产生龋齿 。
为了孩子的健康请妈妈注意 ， 棒冰、糖果、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃 ， 即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多糖 。
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不要只吃水果餐
有些妈妈认为水果营养丰富 ， 可以作为孩子的正餐 ， 其实这是错误的 。 从营养学角度来说 ， 人体多种基本营养需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等 ， 都不是单靠吃水果能够满足的 。
长期靠“水果餐”生存 ， 对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响 。 大部分水果糖分充足 ， 长期大量摄入 ， 还会养出“小胖墩”哦！
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俗话说“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋” ， 头伏吃饺子是很多地方的传统习俗 ， 伏日人们食欲不振往往比常日消瘦 ， 俗谓之苦夏 。 而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 ， 你吃饺子了吗？
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