五官疾病|鬼压床、梦游、身体突然抖一下，到底是怎么回事？看完涨知识了( 二 )
3. 白天精神过度紧张；
4. 晚饭过饱等 。
建议1
动动手指
发生“鬼压床”时 ， 首先不要慌张 ， 先放松自己 ， 保持平稳的呼吸 ， 可以尝试动动手指头、舌头等部位 ， 小动一下可以很快唤醒全身肌肉 ， 一会儿就缓过来了 。
建议2
选个合适的枕头
本文插图
? 一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜
? 一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
建议3
睡姿有讲究
本文插图
尽量侧身睡 ， 不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上 ， 这样就能尽量避免发生“鬼压床”了 。
建议4
睡前不要太累
【五官疾病|鬼压床、梦游、身体突然抖一下，到底是怎么回事？看完涨知识了】千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝 。 很疲劳的话 ， 入梦后就很有可能发生“鬼压床” 。
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