生活养生|“桑拿天”提示：做4件事之后要当?心，容易中暑，容易被忽略( 二 )
虽说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 可以锻炼肌肉 ， 锻炼人体意志力 ， 以及吃苦耐劳的品格 ， 排解人体的畏难情绪 。 然而 ， 如果运动过度 ， 导致人体虚脱或中暑 ， 对人体健康也是没有益处的 ， 所以要合理安排运动 。
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疲劳过后
工作过于疲劳 ， 睡眠不好导致人体过于疲劳 ， 房事过劳等 ， 这个时候要尽量避免外出 ， 尤其是高温时段 。 因为人体调节功能下降 ， 也是非常容易诱发中暑现象 。
所以这个时候 ， 最好的方式是居家休息 ， 等身体恢复到正常状态之后 ， 在开始从事其他工作 。
事实上 ， 在“三伏天” ， 由于白天时间比较长 ， 而晚上的时间比较短 ， 加上天气比较炎热 ， 普遍存在睡眠不足的情况 ， 白天容易感觉到疲惫 ， 身体调节功能较弱 ， 所以中午需要进行少时的午休 ， 一来可以弥补晚上睡眠不足的缺陷 ， 同时又可以避免在高温时间点外出 ， 减少中暑的风险 。 休息好了 ， 那么下午继续工作也更有精神 。
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【生活养生|“桑拿天”提示：做4件事之后要当?心，容易中暑，容易被忽略】总而言之 ， 应对“桑拿天” ， 需要合理安排自己的饮食起居 。 不要过度疲劳 ， 合理饮水 ， 合理搭配饮食、运动与睡眠 ， 提高人体调节功能 ， 防止中暑的发生 。
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