烹饪|夏季要多吃小米粥，你会有想不到的惊喜 |小米粥|小米|

夏季炎热，是不是没有胃口呢，不想吃饭的朋友们，营养也得跟上，小米的营养价值很高，常吃小米能够益五脏健康，能够壮筋骨、长肌肉、延年益寿，小米里含有丰富的色氨酸，能够提高脑部血清素的浓度，改善忧郁症以及促进褪黑素的形成，可以促进睡眠质量，改善轻度的失眠等，今天部为大家分享营养小米粥的做法

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准备食材；小米，红豆，南瓜，花生，红枣
做法；
1、红豆提前用水浸泡4小时左右，南瓜去皮切片，红枣去核

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2、准备砂锅放入小米，红豆，南瓜，花生，加入适量的清水，加盖煮开，再煮40分钟左右
3、开盖加入适量的红糖，或者冰糖，再撒上枸杞焖5分钟，就完成了

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【烹饪|夏季要多吃小米粥，你会有想不到的惊喜】

烹饪|夏季要多吃小米粥，你会有想不到的惊喜

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