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中国青年报|考试季到来！聊聊中学生心理压力的那些事儿

“除了日常的知识积累 ， 影响成绩的另一大决定性因素就是心态 。 ”随着考试季到来 ， 上海市建平中学心理社同学自主运营的公众号“走心Psychlone”最近发了这样一篇文章 ， 探讨缓解考试焦虑的方法 。
在分析了“输家心态”“玩家心态”和“赢家心态”之后 ， 文章认为最“高级”的是最后一种：注重自己在考试中得到了什么 ， 把获得的经验用于备战下一次考试；乐观而有动力的同学 ， 往往能出现在考试名次的上游 。
【中国青年报|考试季到来！聊聊中学生心理压力的那些事儿】经历了长时间的网课生活 ， 又在不久前返校开学 ， 学习成绩变化成为中学生们心理压力的首要来源 。 “走心Psychlone”的负责人黄莹告诉中青报·中青网采访人员 ， 不少同学开学后成绩“翻天覆地”：有的“后进生”在网课期间十分努力上进 ， 开学后取得了极大进步；一些原本成绩优秀的同学过于自负 ， 又无法抵制网络游戏的诱惑 ， 返校后考试“就像重新学一遍似的” 。
除了学习压力 ， 黄莹还总结了中学生可能遇到的亲子关系压力、社交压力、情感压力和身体压力 。 “尤其是网课时期整天和家长待在一块儿 ， 好多同学觉得父母对自己要求太高 ， 看孩子哪儿哪儿都不顺眼 ， 很心烦” 。
寻找支持系统
有27年工作经验的上海市进才中学心理高级教师沈慧发现 ， 当察觉自己心理压力大的时候 ， 现在的孩子更愿意向家长、老师和专业机构寻求帮助 ， 而家长有时却不支持孩子的决定 。
沈慧讲了一个具有代表性的事例 。 疫情期间 ， 在家上网课的方式让原本不善社交的一位男生觉得“特别好” ， 因为可以避免跟同学们交往了 。 可事实上 ， 他在与同学接触后 ， 却产生了自己处处不如人的想法 ， 心情有些抑郁 。 他主动向家长提出去看心理医生 ， 家长却不认为这是非得去医院才能解决的问题 。 疫情后期 ， 家长终于带他去医院 ， 医生开了一点儿“可吃可不吃”的药 ， 家长又害怕药物有副作用 ， 坚决不让吃 。
“家长觉得 ， 这是通过孩子的努力就能解决的问题 ， 可以不吃药；孩子则认为 ， 连医生都觉得可以用药物帮助我 ， 家长为什么坚决不同意呢？”后来 ， 通过老师和家长的沟通 ， 亲子之间才达成了一致 。
“父母不应该回避孩子的问题 ， 而是要给孩子真正的支持 。 ”沈慧分析说 ， 心理压力大的孩子 ， 往往觉得自己的痛苦是父母无法理解的 ， 父母空口说的“支持你”显得很无力 。 “家长应当重视孩子除学习以外的成长过程 ， 要发掘孩子自身解决问题的能力 ， 增强孩子的自信心；更多的时候 ， 不只是告诉孩子’这个问题你可以解决’ ， 而是要真正采取具体的方法 ， 共同面对问题” 。
上海外国语大学附属浦东外国语学校心理老师蔡丹艺同样强调了“支持系统”的重要性 。 在她看来 ， 初、高中阶段的孩子 ， 同伴对他们自我认知的影响往往大于父母和老师 。 “虽然网课为学生提供了优秀的教学资源 ， 但学校和班级的存在不仅是为了获取知识 ， 对成长来说还有很多作用 ， 居家学习难免有所缺失” 。
“好久不开学 ， 我想念学校的小伙伴了 。 ”不止一位中学生这样告诉采访人员 。 黄莹说：“虽然网课期间大家可以用手机聊天 ， 但和学校里发生的真人真事还是不一样 。 在学校的感觉更加亲密 ， 我们可以聊一些琐碎有趣的小事 ， 连蜜蜂飞进教室也能成为话题 。 ”
同伴距离远的问题怎么解决？蔡丹艺发现 ， 一些班级自己发明了小妙招：在网课正式开始前20分钟就开放“打卡” ， 每天由两位同学轮流值班做“主播” 。 “主播”有时会放一首自己喜欢的歌曲 ， 说说为什么喜欢这首歌 ， 然后带着大家哼唱；有时会介绍家里一件珍贵的物品 ， 并讲讲背后的故事 。 4月是学校的心理月 ， 学校请到了一位在纽约大学电影专业就读的校友 ， 远程指导初二、高一和高二的学生自编、自导、自演心理剧 ， 后来有16个班级都完成了这份有趣的“接力”作业 。


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