健养张医师|对身体很好的3种食物，坚持每天吃一些，滋补身体，好吃又健康！
对身体很好的3种食物 ， 坚持每天吃一些 ， 滋补身体 ， 好吃又健康！
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1、扁豆
扁豆含有丰富的铁元素 ， 可以补血 ， 改善肤色 ， 常吃还能够滋润皮肤 ， 淡化面部色斑 ， 让你的皮肤水润光滑 ， 更细腻 。 扁豆含有维生素E ， 有防止出血和抗衰老功能 ， 常吃扁豆 ， 可使血液中胆固醇水平不致增高 ， 对延缓人体衰老具有积极的意义 。 
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2、莲藕
莲藕的高钾低钠、富含果胶、含有粗纤维等特性 ， 赋予了它有调理高血压、高血糖和高血脂的功效 ， 其中丰富的果胶和微量元素钴起到了降低餐后血糖的作用 ， 但是因为莲藕热量高 ， 糖尿病人要控制摄入的量 。 
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3、板栗
【健养张医师|对身体很好的3种食物，坚持每天吃一些，滋补身体，好吃又健康！】板栗中含有较丰富的铁 ， 铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 。 人的颜面泛出红润之美 ， 离不开铁元素 。 如果铁质不足可导致缺铁性贫血 ， 使人的脸色萎黄 ， 皮肤也失去了美的光泽 。 由此可见 ， 板栗确是维护皮肤美的重要食品之一 。
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