舒缓中考焦虑？这班学生体验了这个方法，不少叫好！
南都讯 采访人员梁艳燕 冯宙锋 实习生余舒婷 舒缓中考焦虑有什么办法？7月20日下午 ， 广州市第41中学初三（12）班40名学生在该校心理老师谢冰凌的指导下 ， 借助催眠进行考前放松 。 有学生在短短40分钟内睡香了 ， 也有学生闭目养神跟着老师的引导渐入佳境 。 事后 ， 有学生反映 ， 效果不错 ， 很放松 ， 感觉自己就像睡在一张很舒服的床上 ， 安安静静的 。
整个体验过程用了40分钟 。 谢冰凌在学生中轻轻地走动 ， 伴随着温柔缓慢的引导 。 “这时 ， 你走在路上 ， 路的前方有一座山 。 今天我们要登山 。 登山前我给你一点时间观察这座山 ， 山长得怎样？有多高？什么颜色？现在天气怎样？你计划如何登山？……”谢冰凌借助了催眠的技术和手法， 首先设计通过登山之旅 ， 引领学生如何看待困难 ， 从而受到启发；求学和考试犹如登山 ， 每个人以怎样的考试状态才容易到达山顶？人生犹如登山 ， 又给我们怎么的思考呢？其次希望可以让学生的意识和潜意识进行联通 ， 对自身的问题进行思考、处理和整合达到顿悟 ， 最后让学生记住一些考试的技巧 。
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逐渐地 ， 有学生进入了睡眠的状态 ， 头时不时地往下一点一点 ， 有的干脆趴在了桌子上 ， 有的还微微张着嘴巴 ， 发出轻轻的鼾声 。 当下课铃声响起 ， 有学生从睡梦中醒过来了 。
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【舒缓中考焦虑？这班学生体验了这个方法，不少叫好！】学生小张表示 ， 自己之前确实有些焦虑 ， 这一次体验“比想象中更放松 ， 在老师的一步一步的引导下 ， 进入一个比较深层次的境界 。 ”李同学感叹道“听着听着就趴着睡着了 。 ” 在谢冰凌从浅到深的指导下 ， 同学们都能达到一个放松的状态和睡眠状态 。 黄同学说“第一次上这样的心理辅导课 ， 很舒服 ， 一下子压力就舒缓了 ， 听着老师的指导已经完全放空了自己 。 ”
为何会想到用这样的方法让学生舒缓压力？谢冰凌称 ， 自己从2015年开始就把这个方法用到考前的心理辅导课上 。 “首先这种方式是非常安全的 ， 其次它能激发人的潜力 。 ”谢冰凌表示 ， 在放松的状态下 ， 大脑供血充足 ， 更容易激发大脑的潜力；在专注的状态下 ， 人更容易内观自己情绪的症结所在 ， 从而达到调整情绪 ；在安静的状态下 ， 学生更容易接受在正向导向引领下 ， 重新思考他遇到类似的问题 ， 从而在他内心发生新的认识甚至顿悟 ， 从而达到改变认知进而改善行为 。
编辑：梁艳燕
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