皮肤疾病|几点睡才算熬夜？白癜风患者的高质量睡眠该如何保障？
【皮肤疾病|几点睡才算熬夜？白癜风患者的高质量睡眠该如何保障？】
都说想要活得久 ， 早睡小九九 。 一般重视生活质量、重视养生的人是不允许自己熬夜 ， 成为“夜猫子”一族的 。 但是 ， 说到熬夜问题 ， 到底几点睡才算是熬夜呢？
熬夜 ， 就是深夜不睡或者通宵不眠的状态 ， 有的是睡不着 ， 有的是因事不能睡 ， 总之 ， 是现代生活方式中常见的一种现象 。
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几点睡才算是熬夜？通俗点说就是分为2种 ， 一种是一般意义上的 ， 指0点及其以后不睡的为熬夜；还有一种是从内分泌角度来说的 ， 就是指23点及其以后不睡的属于熬夜 。
白癜风患者的睡眠质量高不高很重要 。 我们知道 ， 睡不好或者睡眠时间不够是很影响身体健康的 ， 会导致内分泌紊乱 ， 皮肤状态差；身体免疫力下降 ， 容易生病；精神状态不佳 ， 心情郁闷；增加患癌风险等 。 因此 ， 白癜风患者睡眠不好、睡得时间不够是很影响病情恢复的 。 那么 ， 白癜风患者该如何保障高质量睡眠？
1、睡眠环境要尽量安静 。
一个人的睡眠环境决定着他的入睡时间 ， 尽量保持环境的安静 ， 不要过于嘈杂 ， 不要带着耳机听音乐睡觉等 ， 这些都会影响睡眠质量的 。
2、睡眠时间要适宜 。
不建议过长的睡眠时间 ， 充足的睡眠时间是指一般情况下 ， 一个人的睡眠时间是7~8个小时 ， 老年人可以适量延长一点 ， 可以睡8~10个小时 。 入睡时间最好是在晚上22点之前 ， 这样有利于身体排毒 。
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3、睡眠习惯要健康 。
这里包括睡觉是否开灯、睡觉姿势是否正确、睡前是否进食等 。 开灯睡觉不利于尽快入睡 ， 影响睡眠时间；睡觉姿势不要趴着睡、枕着胳膊睡、蜷缩着身子睡等都是不正确的；睡前不进食这对于减肥的人肯定是一条重要的法则 ， 过晚进食会导致胃积食 ， 引发肥胖 。 这些都会影响高质量睡眠 ， 白癜风患者应该要注意 。
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几点睡才算是熬夜呢？现在你知道了吗？
科学健康的作息时间有利于白癜风患者提高身体免疫力 ， 增强体质 ， 更好、更快地恢复病情 ， 患者千万不可以忽视 。
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