美容|为什么说坚持健身的人，身材不易发胖？
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当我们的生活只有吃、喝、玩、乐和工作时 ， 你是否会发现自己的身体不断在发福？
比较明显的例子是 ， 大多数大学毕业前的人都是正常的体型 ， 过去三五年后的聚会就会发现 ， 大部分人都已经发福得难以辨认 。
生活的压力 ， 代谢的下降 ， 给身体带来体重的增长 ， 这是普遍现象 ， 几乎没有多少个人能够始终保持健硕的身材 ， 除非他把运动当成家常便饭 。
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健身运动 ， 真的能让我们吃不胖吗？
举个简单的例子 ， 我们不可能让一个瘦子在一个星期内吃成胖子 ， 也不可能让一个胖子在一个星期内瘦成“猴子” ， 即使你不吃不喝 。 因为身体是一个符合热量守恒的完美系统 ， 懂得如何适当调控代谢能力 。
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当运动成为习惯 ， 身体细胞的活跃性就会变强 ， 消耗的热量自然就会增长 。 运动带来的肌肉增长 ， 属于一种几乎长久性的热量消耗机制 。 只要肌肉量有所增长 ， 即使在短时间内不运动 ， 它依然保持着高代谢能力 ， 让你的热量持续高消耗 。
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就如一些健美选手 ， 你会看到他们即使在增肌期 ， 没有明显的肌肉拉丝状态 。 但是 ， 依然能够看见那块状腹肌和肌肉分离度 ， 这是因为长期健身下来 ， 肌肉能够给身体创造出高消耗环境 ， 使得增肌不影响消耗脂肪 。
而在减脂期 ， 对于一个有经验的健美选手来说 ， 只需要不到3个月的时间 ， 因为在饮食的相对控制和身体适应能力的共同协调下 ， 能够最大化消耗体内多余热量 ， 使得减脂不那么艰难 ， 更直观地说 ， 即使躺着也在消耗脂肪 。
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但是 ， 对于一个普通的上班族或者不爱运动的人来说 ， 减肥可能需要一年、三年甚至更久 ， 因为缺少自主运动消耗能量 ， 加上饮食的不注意 ， 减肥相当于是纸上谈兵 。
一般而言 ， 男性的每日代谢总量在2000大卡左右 ， 女性的每日代谢总量在1600大卡左右 ， 一餐外卖的热量就高达800-1000大卡 ， 怎能不轻易发胖？
长期健身的身体 ， 拥有着很强的吸收能力和代谢能力 ， 一旦多吃了就会督促身体加速消耗和排泄 ， 身体仅仅是吸收些许水分来使得体重增长 ， 而不是快速合成脂肪 。
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就如小编 ， 在日常生活中三点一线地生活着 ， 健身就是生活的必需品 ， 加上长期的健身饮食 ， 几乎没有发福的现象 。
对于逢年过节 ， 小编也不会刻意逃避 ， 该吃吃该喝喝 ， 即使春节吃足一个星期 ， 也不见得体重上涨多少 ， 即使上涨也不过是一些水分 ， 只要经过2个碳循环就会回归最佳状态 。
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这样的状态也非常符合当初健身的目的——健身就是为了吃更多而不发胖！
【美容|为什么说坚持健身的人，身材不易发胖？】因此 ， 想要吃不胖 ， 先把健身训练当成家常便饭吧！
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