关节骨头|补钙要分年龄段吃不同的食物吗？骨质疏松不能吃的水果有哪些？
【关节骨头|补钙要分年龄段吃不同的食物吗？骨质疏松不能吃的水果有哪些？】
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补钙要分年龄段吃不同的食物吗？骨质疏松不能吃的水果有哪些？
钙是机体所必需的元素之一 ， 也是身体中含量最多的无机元素 ， 大约占人体重量的1.5%到2.0% 。 通常人体的绝大部分钙元素都存贮在骨骼、牙齿中 ， 是组成人体支架的主要物质之一 ， 成为身体钙的最大储存库 ， 如果骨骼中的钙含量降低 ， 就会导致骨质疏松、易骨折等情况出现 。
补钙要分年龄段吃不同的食物吗？
一般情况下 ， 进食补钙的食物没有年龄段区分 ， 目前研究表明合并心血管疾病的老年人在摄入富含钙、蛋白质的牛奶时不会增加心血管事件的发生 。 如果血脂较高或有高血脂的危险因素 ， 可以选择低脂牛奶 。 另外 ， 对乳糖不耐受患者可以选择吃酸奶或奶酪制品 。
骨质疏松不能吃的水果？
目前还没有证据表明骨质疏松患者不能吃哪种水果 。 一般情况下 ， 水果里富含维生素C ， 维其有益于骨质形成 ， 因此建议骨质疏松患者多吃水果 。 喝醋不会导致骨质疏松 ， 许多人担心酸性物质会溶解钙 ， 但实际上人体调节酸碱平衡的能力很强 ， 因此喝醋不至于使内环境发生紊乱 。
骨质疏松患者如何锻炼？
治疗骨质疏松不仅需要补钙和维生素 ， 而是需要多方面的综合性长期治疗 。 已经确诊骨质疏松患者 ， 首先要去医院做正规化的治疗 ， 日常生活中要注意防止跌倒 ， 如保持地面干燥 ， 做好防滑措施 ， 穿合适的鞋子 ， 合并高血压的老年骨质疏松患者不能吃过量降压药 。
骨质疏松患者平时可以多进行力量锻炼、柔任性锻炼、稳定和平衡锻炼等运动 ， 不仅能加强身体的肌肉力量 ， 还能维持骨密度的正常 ， 减轻骨质疏松所带来的相关症状 。 如果有条件还可以进行负重有氧运动 ， 比如跳舞、低冲击有氧运动等 ， 有助于心脏和循环系统的健康 。
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