|80后脱口秀演员赖宝心梗去世！这10个时刻，心脏很脆弱( 二 )
当你在运动时 ， 觉得心跳非常快 ， 呼吸比较困难 ， 开口说话也很困难 ， 这时候 ， 就属于剧烈运动了 。 剧烈运动会迫使心脏加倍工作 ， 心脏强烈收缩舒张 ， 造成血压突然升高 ， 心率过快 ， 心肌缺氧 ， 甚至诱发心肌梗死 。
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建议
做好热身运动 ， 最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动 ， 老年人和心脏不好者避免参加竞技性运动 。 若运动中出现胸闷、气短等不适 ， 应立即坐下休息 。
5 过度悲伤
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我们的心脏节律受到植物神经的支配 ， 其中 ， 交感神经兴奋会使心率加快 ， 心脏血管收缩 ， 血压上升 。 当悲伤情绪无法排解时 ， 交感神经系统兴奋 ， 分泌出大量激素 ， 使心跳加速、动脉收缩 ， 心肌供血减少 ， 继而引起如胸痛、气短和休克等症状 。
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建议
心态平和 ， 遇事不要急躁 ， 保持情绪稳定乐观 。 如果遇到悲伤的事情 ， 注意好好休息 ， 调整心理状态 。 关注有无心脏不适的症状 ， 如有胸闷、心悸等 ， 及时就医 。
6 压力过大
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连续加班、长期压力过大 ， 交感神经系统会长期处于兴奋状态 ， 导致心脏负担过大 ， 可能引发心脏病 。
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建议
及时休息 ， 劳逸结合 ， 避免连续熬夜加班 ， 学会释放压力和放松身心 。
7 情绪激动
看电视、打牌、下棋时常长久坐不动 ， 若情绪突然激动 ， 血压会一路飙升 ， 心率增快 ， 容易诱发心肌缺血 。
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【|80后脱口秀演员赖宝心梗去世！这10个时刻，心脏很脆弱】 建议
大家看电视、打牌、下棋时间不要过长 ， 适当起来活动一下 ， 避免长时间久坐不动和情绪激动 。
8 早上起床
在夜晚睡眠时 ， 人体各个系统处于半休眠的状态 ， 而早晨清醒后 ， 身体的各个器官还没有完全苏醒 ， 这时候猛地起床 ， 可能对心脏、关节造成突然的负担 ， 特别是高血压患者容易出现呼吸、心跳加快 ， 血流加速 ， 血压骤然上升 ， 这时 ， 对心血管的考验比较大 ， 容易出现心脏事件 。
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建议
老年人醒来后 ， 可以躺十几秒钟 ， 在床上伸伸懒腰 ， 舒展一下四肢关节 ， 躺在床上休息一下再缓慢坐起 ， 然后过十几秒再起身下床 。
9 鼾睡
“打呼噜”可能是睡眠呼吸暂停的一个表现 ， 这个疾病在睡眠过程中反复出现呼吸暂停 ， 可导致夜间急性心肌缺血 ， 严重时还会诱发急性心梗 。
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建议
睡觉打呼噜严重的人应该到呼吸内科就诊 ， 进行多导睡眠监测检查 ， 确定是否为睡眠呼吸暂停 ， 并进行相应的治疗 ， 排除风险 。
10 气温骤变
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人体对温度变化会进行调节 ， 但突然的气温变化会对人体调节系统产生一定压力 。 比如 ， 当气温骤降时 ， 人体心跳加快 ， 血压升高 ， 心脏需要更用力地泵血 ， 这会为一部分人带来健康隐患 。 一项研究发现 ， 在众多的天气参数中 ， 寒冷、风大和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险 ， 其中 ， 气温对心肌梗死的影响最为明显 。
一般来说 ， 每年11月到来年3月是猝死的高峰期 。 夏季贪恋空调 ， 室内外温差较大时 ， 也容易引发心脏病 。
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建议
冬天外出应做好保暖 ， 夏季空调不要调得过低 ， 尽量减少血压的波动 。
预防心血管事件不仅关系到冠心病、高血压病、糖尿病、高脂血症患者 ， 还关系到每一个人 。 只有把健康的生活习惯贯彻到日常生活中去 ， 才能远离猝死 。
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