晨起|晨起一件事，减寿10年！很多人每天都在做！现在改还来得及
常言道：一年之计在于春 ， 一天之计在于晨 。但对于有些人来说 ， 清晨却不是那么美好 。
有相关统计显示 ， 清晨是老百姓呼叫120的高发时段 ， 其中原因 ， 是因为起床时的“危险动作”所导致的意外！
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这个起床危险动作 ， 莫要做！
人体睡眠时 ， 大脑皮质处于一种休眠、抑制状态 ， 各项生理功能维持着低速运转 ， 代谢水平降低 ， 心跳减慢 ， 血压下降……醒后如果立即下床或动作较大 ， 容易使心脑血管疾病患者发生意外 。
比如——
【晨起|晨起一件事，减寿10年！很多人每天都在做！现在改还来得及】听到闹钟响了 ， “砰”的一下弹坐起来；
早上尿急 ， 猛地爬起来上厕所……
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这些 ， 都是起床时不经意间的“危险动作” 。
脖子的活动主要靠颈部的肌肉收缩运动完成 ， 早上颈部肌肉经历一夜的休息 ， 处于松弛状态 ， 如果猛地起床 ， 很容易损伤颈部肌肉筋膜和韧带 ， 导致颈椎小关节错位 ， 严重者甚至出现椎动脉缺血 ， 出现短暂性脑供血不足 。
所以 ， 从熟睡状态交替到活动状态时 ， 不妨慢慢地将简单的起床动作分为三步走：
1、侧身：醒来先侧过身 ， 伸伸懒腰 ， 使血液慢慢流动 。
2、坐起：坐在床边 ， 双腿下垂 。这个体位使心脏和血管的负担开始加重 ， 这是一个适应过程、预热的过程 。
3、缓慢站起：这是再一次预热 ， 使心跳加快 ， 改善脑供血状况 。
清晨还有一种中老年男性常见的症状 ， 叫“排尿性晕厥” ， 又称“小便猝倒” ， 俗称“尿晕症” 。主要表现为人们在夜间或清晨起床排尿时 ， 因意识短暂丧失而突然晕倒 。
这主要是由于血管舒张和收缩障碍造成低血压 ， 引起大脑一时性供血不足所致 。如果能够遵守起床三步曲 ， 让身体在起床的过程中有个缓冲阶段 ， 可在很大程度上减少排尿性晕厥的发生 。
所以说 ， 早上起床一定要慢 ， 尤其是有心脑血管疾病的老年人；另外 ， 晨起第一次上厕所时 ， 更要倍加小心 。
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