炎炎夏日 需警惕“情绪中暑”
中国天气网讯 炎炎夏日暑气重 ， 人民易动“肝火” ， 会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为 ， 心理学家称之为“情绪中暑” 。 建议做到以下4点 ， 能有效预防 。
1、“静心”养生
俗话说心静自然凉 ， 越是天热 ， 我们越要心静 。 不要生闷气 ， 遇到不顺心的事 ， 要学会情绪转移 ， 平复不良情绪 。
2、保证睡眠
情绪与睡眠亦密切相关 ， 睡眠不足 ， 心情会变得急躁 。 经常作息颠倒或长期熬夜的人 ， 通常情绪也不稳定 。 因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间 ， 此时 ， 血回流到肝脏准备储存精气 ， 如果没有入睡 ， 能量无法被贮藏 ， 就会肝盛阴虚 ， 阴阳失和 。
3、调剂好饮食
日常膳食应尽量减少进食油腻食品 ， 多吃一些清淡的食物 ， 不仅能防暑 ， 还能增进食欲 。 注意多饮水 ， 以调节体温 ， 改善血液循环 。 多进食“清火”的食物和饮料 ， 如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。
4、注意养气
【炎炎夏日 需警惕“情绪中暑”】日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态 。 日常生活中 ， 行住坐卧都要保持不急不缓的动作 ， 让呼吸均匀有序 ， “气”自然就会“和” 。 “气”顺了 ， 转化为足够的能量 ， 身心舒展放松 ， “心”自然就平静了 。
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