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饮食减肥|4大刮油食材，瘦腰、瘦腹，轻松瘦到90斤！


整天又吃吃喝喝 ， 眼看肚子上的肥肉越来越多 ， 却毫无办法 ， 怎么办呢？

饮食减肥|4大刮油食材，瘦腰、瘦腹，轻松瘦到90斤！
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其实 ， 如果大家能在饮食中注意添加一些“清肠刮油”的食物 ， 就能有效预防假期的发胖！今天 ， 轻妞就为大家推荐4款清肠刮油的食物 ， 为大家今后90斤的小蛮腰做准备！

1、苹果

苹果是大家耳熟能详的减肥水果 ， 它不仅热量相对比较低 ， 还含有大量的果胶、膳食纤维和维生素 ， 能够减少热量转化为脂肪 。

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苹果的饱腹感也不错 ， 吃一个苹果后一段时间都不会感觉到饥饿 ， 如果在饭前吃一个苹果占用一部分肠胃 ， 还能减少其他高热量食物的摄入 。

此外 ， 苹果还能促进消化 ， 帮助肠道蠕动 ， 清肠刮油的效果非常显著！

2、奇亚籽

奇亚籽是一种高膳食纤维、高蛋白质的食物 ， 饱腹感特别强 ， 吃下肚子之后 ， 奇亚籽在肠胃中膨胀开来 ， 能够长时间维持不饿的状态 。

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奇亚籽含有的膳食纤维 ， 能够加速肠道蠕动 ， 清除肠道上依附的油脂和毒素 ， 并随着粪便一起排出体外 ， 清肠刮油的效果也非常好！

3、海带

海带的热量极低 ， 而且含有丰富的碘元素 ， 能够帮助加速糖原和脂肪的分解 ， 减少脂肪堆积；海带中的海藻酸 ， 能够抑制身体对于脂肪的吸收 ， 帮助减肥；海带中的钾元素 ， 能够加速新陈代谢 ， 平衡体内的钠含量 ， 避免水肿 。
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海藻中还含有丰富的膳食纤维和胶质 ， 能够促进肠道蠕动 ， 促进身体毒素和代谢废物的排出 ， 起到清肠刮油的效果 。

4、菌菇

菌菇在所有食材中 ， 都属于热量极低的类型 ， 本身就不容易引起肥胖 。 而且 ， 菌菇的营养成分也比较丰富 ， 尤其是菌菇中含有的B族维生素能够加速脂肪的燃烧 ， 提高减肥效果！

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菌菇中还含有丰富的膳食纤维 ， 能够帮助清除肠道垃圾 ， 活化肠道功能 ， 吸附走肠道内的脂肪并排出体外 ， 是出名的清肠刮油食材！

如果有什么关于瘦身方面的疑问 ， 可以私信咨询 ， 有时间的情况下 ， 我会一一回复 。 也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~

【饮食减肥|4大刮油食材，瘦腰、瘦腹，轻松瘦到90斤！】


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