生活养生,延年益寿|早上起来，若能达到3个“轻松”，长寿机会很大，多少人羡慕不来( 二 )
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适当晨练
早上可以适当的早起一会儿 ， 到户外或者家里进行晨练 。晨练的方式有很多种 ， 但是真正适合自己的也许不多 。
对于老年人来讲 ， 身体各项肌能都逐渐下降 ， 如果进行剧烈运动的话就会让身体“吃不消” ， 因此上了年纪的人不需要太过于剧烈、幅度过大的运动 。晨练时可以做一做深呼吸或者拉伸运动 ， 对于一天的精神都有着良好的促进作用 。
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总的来说 ， 一日之计在于晨 ， 早晨的时间很短暂 ， 所以需要好好把握 。并且需要培养良好的作息习惯和科学的生活方式 ， 这样才能够为我们的健康打下良好的基础 。
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